文|福林妈咪
前几天去同事家，一进门就看到客厅的桌子上摆放着各种各样的水果，这简直是一个水果小市场嘛。
后来一问才知道，原来是同事的孩子最近身体不太好，医生说孩子缺乏维生素c,应该多吃点水果蔬菜补补。
同时还认真地给我讲了一些健康小贴士，告诉我哪些果蔬里的维生素含量比较多，让我回去也给孩子也买点水果吃，顺便补补维生素。
下面这几种果蔬是我同事给我强行安利的“维c”果蔬，据说里面还有维c之王呢，快来看看吧！
一、新鲜大枣
一般人们对大枣的印象都是滋补养颜的佳品，但其实大枣中维生素c的含量也是极高的，每100克鲜枣中富含维生素C243毫克。
所以，每天给孩子喂几颗“营养大力丸”，不仅补充钙、铁等微量元素，对维生素的补充也是不错的选择。
二、橙子
小朋友都喜欢吃酸酸甜甜的水果，橙子清甜的口感深受小朋友们的最爱。
这款性价比超高的维c水果，可以帮助增强孩子的机体抵抗力，预防感冒疾病的发生。
但是要注意再好吃的东西咱也不能多吃，如果食用过多的话，不仅容易上火，还会引起皮肤的黄染。
三、猕猴桃
当当当当~ 这个就是我们今天的重头戏“维c之王”——猕猴桃！猕猴桃可以说是营养价值最高的水果了。
它不仅肉质鲜美，味美多汁，而且维生素c的含量极高。
除此之外，猕猴桃里面的钙含量也很多，是葡萄柚的2.6倍，香蕉的4倍，苹果的17倍多。
想想这一个猕猴桃吃下肚，可比买那些瓶瓶罐罐的维生素药有用多了。
四、柠檬
相比橙子来说，酸溜溜的柠檬好像不怎么受小朋友的喜欢。不过，拿柠檬切片给孩子泡水喝还是一个不错的选择。
如果孩子不喜欢喝白开水，妈妈可以在水里加入几滴柠檬汁儿，随时随地补充维c,还帮助孩子开胃。
小结：维生素 C是人体不可缺少的营养素，对于孩子来说，维生素c更是好处多多。
当孩子出现缺乏维c的状况时，家长们一定要首先考虑食补！上面的这四种食物当然就是非常好的选择！