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开春了,推荐几款给宝宝补身体长个子的菜谱!

原标题:开春了,推荐几款给宝宝补身体长个子的菜谱!

大部分家长都知道,春天是宝宝长个子的黄金时期,可是怎么抓住这个“黄金期”让宝宝长高高呢,吃的好很重要,吃的对更重要!

开春了,推荐几款给宝宝补身体长个子的菜谱!_好姑娘haoguniang.cn

春季想要宝宝长高高,应该补充哪些营养?

1、蛋白质基础

各种组织器官都由蛋白质构成,因此要多给宝宝选择高蛋白食物。

推荐食物:瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等。

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2、适当补充矿物质有助拉长骨骼

钙、磷、镁等矿物质对骨骼的拉长非常重要,含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。

另外,一些重要的微量元素也不可以忽略,如铁、锌等,可以调节宝宝生长发育的速度。

推荐动物内脏、鱼类、坚果类食品。

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3、脂肪和脂肪酸提供能量

摄入充足的脂肪酸对于宝宝生长发育很必要,除非宝宝的体重已经超过标准体重的25%,且达到肥胖的指标,否则不应该严格限制宝宝选择脂肪性食品。

天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等,建议不要过多吃仅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。

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4、维生素对宝宝长高发挥重要作用

维生素对于生长发育的意义重大,尤其维生素A、B、C、D等对宝宝长高方面发挥重要作用。

日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富,可以经常搭配给宝宝吃。

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推荐几款适合宝宝春天补身体长个子的菜谱

黑芝麻核桃粥

食材:30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖

做法:

1、大米和糯米用清水浸泡10分钟;

2、锅中水烧开放入大米和糯米,大火煮开,加盖小火炖煮;

3、核桃芝麻炒香,然后用蒜臼捣碎;

4、米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化,再放入黑芝麻和核桃仁,搅拌均匀煮上2分钟关火。

营养分析:

这属于一款补充蛋白质的粥品,黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还利于头发生长,核桃富含蛋白质及多种矿物质元素,补肾益智,糯香甘甜,宝宝很喜欢喝。

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肉末蔬菜软饭

食材:大米、菠菜、瘦猪肉末、植物油、精盐、葱末少许

做法:

1、将米淘洗干净,加入清水,浸泡20分钟后,蒸成软饭待用;

2、将菠菜切成末;

3、将油倒入锅内,下入肉末炒散,加葱末,加入菠菜末炒至变色,加水、精盐,放入软米饭,拌匀后,稍焖一下出锅即成。

营养分析:

这样主食、蔬菜和肉类搭配一起做成软饭,食物种类多,味道咸香,营养也丰富,可以解决宝宝辅食单一、营养单一的问题,适合做给挑食的宝宝吃,最重要的是做法也很简单。

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肉馅豆腐

材料:嫩豆腐1块、瘦肉一两、香菇1个、葱花少许

做法:

1、将瘦肉、香菇剁碎,加盐拌匀;

2、将豆腐切成两条,在每条豆腐中间挖个洞但不要穿过底,将香菇肉末填入洞中;

3、放入碗中撒少许盐,滴几滴香油;

4、放入锅中蒸15~20分钟即可。

营养分析:

嫩嫩的豆腐配上香菇肉末,不仅味道香嫩可口,营养搭配也好,豆腐有助补充优质蛋白和钙质,香菇肉末补铁,有助预防宝宝贫血,这样的菜品春天常给宝宝吃有助长个子。

温馨提示:由于蒸豆腐比较烫,给宝宝吃前要晾上几分钟。

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想要宝宝长高高,除了饮食饮食方面注意外,还需保证充足的睡眠和食量的户外运动等等,只有多方面综合保证,宝宝长高的几率才更大!

童芽:专注母婴健康服务,包括24小时童芽电话医生、《新生儿·婴儿护理养育指南》、母婴课堂等,喜欢文章的家长们请关注、点赞、分享,也欢迎留言分享您的经验~

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