跳至正文

健康科普 | 免疫力低,它就爱犯病,可咋整?

原标题:健康科普 | 免疫力低,它就爱犯病,可咋整?

健康科普 | 免疫力低,它就爱犯病,可咋整?_好姑娘haoguniang.cn

随着我们的生活节奏不断的加快、工作压力也越来越大,人体的各种机能都在不断的变化,最大的变化就是免疫能力的下降。我们都知道免疫力低下,是银屑病发病的大敌;对于患者来说,自身抵抗能力的下降无疑是病情加重的催化剂。

那么,免疫力低下的表现有哪些呢?

提高免疫力的食物又有哪些呢?

免疫力低的几种表现:

经常感到疲劳;

工作经常提不起劲,稍做一点事就就感到累了,去检查也没有发现什么器质病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。

感冒不断;

如果感冒成了你的家常便饭,天气梢微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,然后的日子便与感冒相伴了,而且要经历好长一段时间才好,这就说明你的免疫力有所下降。

伤口容易感染;

身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处红肿、甚至流脓,正常人几天就可以好,而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位,比如臀部长个又疼又痒的小疖子,过几天头上又长了,也说明抵抗力下降。

娇气的肠胃;

如果你的肠胃象个没有长大的婴儿,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。

健康科普 | 免疫力低,它就爱犯病,可咋整?_好姑娘haoguniang.cn

如何提高免疫力

保证充足的睡眠

人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时,患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。因此,提高银屑病患者的睡眠质量,还可提高免疫力,降低发病几率。

坚持体育锻炼

体育锻炼是防病强身的灵丹妙药,经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能,因为体育锻炼能缓和情绪,减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效,中年人可在周末时出门郊游,有慢性病的老年人要避免心脏负担过重,可选择在早晨或饭后进行慢走,然后再渐渐过渡到快走。

按时按量补充水分

饮水应在晨起、两餐之间和睡前,餐外需补充3至5升水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能,将病菌祛除,提高患者免疫力。

不滥用抗生素

简单来说,抗生素是当身体出现病毒时我们借用药物的外力,以维持免疫防线的稳固。但滥用抗生素等于剥夺了自身免疫系统奋起练兵的机会。因此专家建议,身体偶有小恙时不要太过急功近利地消除症状,而是给身体适当的缓冲和调适时间。

工作要劳逸结合

过度工作会伤害身心健康,而太过透支体力脑力的工作狂人,他们的免疫系统会面临威胁。具体说来,过劳人群通常会出现更多健康漏洞。如果你不得不加班,一周不要超过三次。

生活中多笑笑

心理状态与免疫系统密切相关,快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。因此,要想增强免疫力,切记每天保持好心情。每天大笑一场,激活身体免疫力。

健康科普 | 免疫力低,它就爱犯病,可咋整?_好姑娘haoguniang.cn

温馨提醒

健康科普 | 免疫力低,它就爱犯病,可咋整?_好姑娘haoguniang.cn

引起银屑病复发与加重的因素有很多种,除了要提高自身的抗病能力以外,日常还要注意饮食忌口,并积极到正规医院接受全面的检查以及系统化的治疗。

药膳顾好免疫力:

【决明子菊花茶】

材料:决明子3钱、菊花3钱、枸杞2钱。

健康科普 | 免疫力低,它就爱犯病,可咋整?_好姑娘haoguniang.cn

说明:

将所有药材洗净后,视个人喜好浓度,加水煮成500至1000c.c.茶饮,整天可喝,但建议晚上饮用量减少,以免增加肠胃消化的负担。此茶饮适合所有人。决明子清肝明目、润肠通便;菊花可改善春季眼睛乾痒的症状。但需注意的是,小孩子为纯阳体质,身体变化大,稍不留意或补过头容易流鼻血,建议单喝菊花茶就好,便秘可少量加入枸杞,若要搭配其他中药,则需先就医,由专业中医师根据当下的体质和身体状况,予以适当调养。

【当归枸杞鸡汤】

材料:鲜鸡半只、当归片1钱、枸杞3至5钱、菊花2钱。

说明:鸡只切块、汆烫去血水后,加入洗净的中药材一起炖煮,鸡肉软烂即可食用。此药膳适合燥热体质的人,春天换季因风邪侵袭,常有皮肤痒、眼睛乾痒等过敏症状。

健康科普 | 免疫力低,它就爱犯病,可咋整?_好姑娘haoguniang.cn

【养肝四物汤】

材料:当归1钱、川芎2钱、熟地2钱、炒白芍2钱、何首乌2钱、黑枣2钱、鲜鸡或排骨适量。

健康科普 | 免疫力低,它就爱犯病,可咋整?_好姑娘haoguniang.cn

说明:将鸡块或排骨汆烫后,加入所有中药材一起炖煮,煮至食材软烂入味即可。此药膳具有滋阴、软便的作用,适合肝血虚、容易贫血的女性,以及体弱的老年人。需注意的是,为了避免补过头,建议女性不要在月经前1周食用,平常则建议每周1次为限。

—《END》—

版权声明:文章源于网络,如侵权请联系我们

节目预告:

今晚19点《健康来了》,主持人安然 邀请沈阳医学院附属中心医院皮肤科医生 郑恒,本期话题:为什么免疫力低下银屑病就会复发?

@

健康来了

了解更权威专家解答往下看

专家介绍

健康科普 | 免疫力低,它就爱犯病,可咋整?_好姑娘haoguniang.cn

郑恒沈阳医学院附属中心医院 皮肤科 激光美容治疗中心

毕业于中国医科大学,皮肤病与性病学专业,硕士研究生。

《健康来了》

FM103.4生活广播

健康科普 | 免疫力低,它就爱犯病,可咋整?_好姑娘haoguniang.cn

主持人安然

主持人扬迪

每天19点《健康来了》节目,给您讲讲你不知道的健康知识、养生秘诀,还有三甲医院名医坐堂,帮您解决难题。

欢迎添加FM103.4生活广播微信公众平台,或加入《健康来了》的专属听众QQ群332114043。

健康科普 | 免疫力低,它就爱犯病,可咋整?_好姑娘haoguniang.cn

欢迎收听FM90.4/FM103.4生活广播!实用、接地气,咱沈阳人自己的微信!

分享到:朋友圈

新媒体编辑 | 纳纳