跳至正文

春天来了,千万不要错过黄金时期,让宝宝长得快、少生病!

原标题:春天来了,千万不要错过黄金时期,让宝宝长得快、少生病!

春季,气温回升,万物复苏,

大地一片生机盎然的景象。

我们在享受春暖花开的时候,

别忘了春季也是各种细菌、病菌滋生的时候,

咋暖还寒的气候导致美丽的春季

是上呼吸道感染的高发季节。

宝宝身体代谢旺盛、免疫能力增强,

才能够低于渐渐活跃起来的病菌的侵害。

春季饮食安排要点

1、清晨一杯白开水

督促孩子清晨起床喝杯白开水,有助于唤醒睡眠中的消化系统,刺激消化液的分泌,增强食欲,还能补充身体在夜里消耗的水分。

2、保证富含优质蛋白质的食物

孩子正处于生长发育的年龄,充足的优质蛋白质有助于在生发的季节更好的成长。富含优质蛋白质的食物有:蛋类、鱼虾类、各种瘦肉、奶及豆制品。

3、蔬菜水果不能少

蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质及膳食纤维,可以补充过节时大鱼大肉造成身体微量元素和膳食纤维的不足。

4、食物多样是根本

粗杂粮和薯类含有较多的膳食纤维,具有帮助排除污染的作用,同时还可以温补脾胃功能,促进消化,适量的鱼禽蛋类,可以提供孩子生长发育所需的优质蛋白质。菌类和酸奶有助于提高免疫能力,如能安排香椿、荠菜、柳芽等野菜就更为理想了。

春天来了,千万不要错过黄金时期,让宝宝长得快、少生病!_好姑娘haoguniang.cn

春季饮食安排的注意事项

1、 忌燥热食物

春季空气干燥,不适于过于燥热的食物,如,煎炸食物、辛辣食物等,一方面对呼吸系统不利,一方面会增加皮肤生痘长疱的危险。

2、 忌太凉

虽说春季气温回升,但温度仍然不太高,整体饮食安排以温热为主,过凉的食物容易损伤脾胃,影响消化吸收能力,引发食火,严重时导致感冒等症状。

3、 忌过于油腻

过于油腻的食物容易产生饱腹感,影响食欲,且不易消化,尤其晚餐后活动量不多,过于油腻的食物还影响睡眠,出现胃肠道受凉而导致上呼吸道感染等。

春天来了,千万不要错过黄金时期,让宝宝长得快、少生病!_好姑娘haoguniang.cn

增强免疫能力的营养素

维生素A:具有对基因的调控结果,可以提高免疫细胞产生抗体的能力,还可以促进细胞免疫的功能及T淋巴细胞产生淋巴因子,对身体免疫功能具有维护和促进作用。

B族维生素:B1、B2具有促进肠道蠕动、排毒的作用;B6直接参与免疫反应,组建免疫大军;B12以蛋氨酸合成酶的形式控制叶酸进入细胞,影响红细胞的生长和功能;叶酸直接参与免疫细胞生成,影响免疫大军的组建。

春天来了,千万不要错过黄金时期,让宝宝长得快、少生病!_好姑娘haoguniang.cn

维生素C:促进铁的吸收、叶酸的形成,将摄入食物中的胱氨酸还原为半胱氨酸参与抗体的合成。

维生素E:对多形核细胞的吞噬能力和T淋巴细胞的介导能力有直接的影响作用。

铁:直接参与淋巴细胞的转化率、中性粒细胞的吞噬功能,缺铁会导致免疫能力低下,但过量的铁会细菌和病菌的滋生,不利于炎症的控制。。

锌:以酶的形式直接参与免疫大军的组建,免疫系统的组建和功能的完善都与锌有直接关系。

钾:直接参与细胞的新陈代谢和酶的催化反应,间接影响免疫系统的功能。

春天来了,千万不要错过黄金时期,让宝宝长得快、少生病!_好姑娘haoguniang.cn

特殊孩子的饮食搭配技巧

对于本身体质比较弱,爱感冒的孩子而言,其消化吸收能力也比较弱,在饮食安排和制作上应注意以下几点:

1、 粗粮细做:粗杂粮中含有的维生素B1、B2不仅可以促进胃肠道的蠕动,帮助营养物质在体内的代谢,具有排毒的作用,还具有调理脾胃的功能,细做是为了减轻孩子的消化负担,所以,一定要适量给孩子安排粗杂粮。

春天来了,千万不要错过黄金时期,让宝宝长得快、少生病!_好姑娘haoguniang.cn

2、 科学选择食物:对于学龄儿童来说,维生素A、铁和锌还是比较缺乏的人群,而这几种营养素又是直接影响免疫能力的营养素。而动物肝脏、红色肉类、贝壳类及新鲜的蔬果则可以提供以上营养素。

3、 理性选择高蛋白食物:由于体质弱的孩子,消化能力不如正常孩子,过多的高蛋白食物会增加孩子的消化负担,并且也要做到多样化,肉蛋鱼样样都要。

4、 避免高油高糖食物:高油高糖食物不仅不宜消化,而且还会消耗更多的维生素B1、B2,进而影响营养物质的代谢利用。