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不花一分钱就能带娃做的事,居然能“包治百病”?

原标题:不花一分钱就能带娃做的事,居然能“包治百病”?

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周末带CC去释放洪荒之力,孩子真是玩的好不开心。

不花一分钱就能带娃做的事,居然能“包治百病”?_好姑娘haoguniang.cn

属于娃的季节终于来了,许多困扰妈妈们的问题,也终于有解了。

  • 娃不爱吃饭怎么办?带出去跑跑。
  • 娃不爱睡觉怎么办?带出去跑跑。
  • 娃爱发脾气怎么办?带出去跑跑。

有事儿没事儿拉出去释放洪荒之力,包治百病!

松田道熊在著名的《育儿百科》中贯穿始终的思想至少有两条:

  • 一条是尊重孩子,尊重他身体发展的规律,尊重他天然的喜好,尊重他作为独立人的存在;
  • 另一条,就是要养一个健壮的孩子,每天要带孩子出去进行户外运动,你可以不给他做好吃的,但要去户外,时间能长则长。

今儿就来聊一聊,成天被大家当成口号喊的“生命在于运动!”、“发展体育运动,增强国民体质!”对孩子来说到底有多重要。

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给孩子一个好身体

这个想必不用解释,适当运动可以强化心脏,强化肌肉,增加机体的柔韧性,锻炼孩子身体的协调性和应变能力。

另外,丰富的生长激素也是刺激孩子长高的要素。

生长激素一个是睡觉的时候很高,另一个就是运动的时候会明显增高。

给孩子一个好大脑

哈佛医学院教授瑞迪在其论著《运动改造大脑》一书中首度公开革命性的大脑研究。

通过美国体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实:运动不只能健身、锻炼肌肉,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让孩子更聪明、更快乐、更幸福!

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敲黑板啊!同学们!

孩子在运动时会产生多巴胺去甲肾上腺素血清素,这三种神经传导物质都和学习有关。

  • 多巴胺能够传递“快乐与兴奋”的信号,促使孩子注意力集中,有助于提高孩子的记忆力。
  • 去甲肾上腺素的分泌,能够让人高度集中精神,从而增强孩子的专注力。 尤其是对于小孩子来说,他们是通过运动和感觉来认识环境,通过肢体的探索来了解世界的。
  • 血液循环顺畅,更有利于智力的发育哦。

给孩子一个好性格

多进行户外运动,对孩子的身心发展和性格养成也有非常重要的作用

户外活动看似是简单的玩耍,实际却是孩子克服一个个困难的过程。

  • 球怎么样才能踢准?
  • 走哪样的路才能少摔跤?

这在生命初期,都不是容易的事,但当宝宝克服了困难完成某个运动时,就会得到前所未有的成就感。

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心理研究表明:这类直接而强烈的成功体验,会对孩子产生极大的鼓舞和激励作用,会极大的提升孩子的成就感和自信心。

另外,户外活动多的孩子,一般都比较阳光开朗,“情商”比较高,有更多交到朋友的机会,也更容易交到朋友。

可以为今后入园和其他小朋友友好相处打下杠杠滴基础。

给孩子一个健康的心理

与大自然失去联系的孩子,心中的压力不会得到释放,长时间不到户外运动,慢慢地就会出现心理、身体和行为上的障碍。

  • 比如:有的孩子注意力不集中、多动症、近视、肥胖症,具有攻击性、抑郁、烦躁不安、焦虑、强迫性举动等问题。

如果能够让孩子更多的接触大自然,就不会缺乏自我认同,不会精力无处发泄。

给孩子一个好胃口

格拉斯哥大学的生理学家约翰-梅里调查显示,“以前一个三岁大的婴儿吃的要比现在的孩子多25%”。

所以,我们的生活越来越好,孩子却吃的越来越少。

只有一个原因可以解释这个问题,就是运动量太小了

C妈之前写过一篇《小的不喝奶,大的不吃饭,家有吃饭困难户的速来围观》,为什么那么多吃饭难,需要喂的孩子?想想三五十年前,吃都吃不饱的年代,还用追着喂饭么?

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家长对孩子的爱,尤其体现在吃饭上。

但是,为吃饭发愁前不妨想想,洪荒之力不释放出去、卡路里得不到燃烧、能量得不到消耗,孩子又怎么会吃得下去?

让不爱吃饭的娃爱上吃饭最简单的方法就是:拉出去遛

给孩子一个好睡眠

适量的运动还非常有助于睡眠,这一点作为大人的我们应该感受深切。

但是注意不要过量,如果宝宝玩的太累,过犹不及,晚上一样不能睡好。

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带娃释放洪荒之力,好处既然这么多,那么不同年龄的孩子怎么运动

1. 1岁以前,接触自然就是最好的运动

1岁以内的新生儿虽然还不能独立活动,但户外活动对他们来说一样重要。

这时的他们处于人生的第一个生长高峰期,视觉、听觉、嗅觉、触觉等迅速发展,这个阶段的孩子户外运动要以各种感觉器官的刺激为主。

可以带他们去听大自然的声音、触摸各类物体、观察不同的形状和颜色,注意运动的物体等。

2. 1岁之后捡树叶、玩沙子、上下台阶

1岁之后宝宝可以很好的控制自己的身体,开始喜欢自己探索世界

捡树叶、捡树枝、玩石头、玩沙子都是他们喜欢的,还可以顺便练习精细动作、手眼配合。

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上下台阶、跑、跳也是这个年龄的孩子喜欢的运动,不过此阶段宝宝身体协调性还没有发育好,经常会跌跌撞撞,尽量选择比较安全的区域,做好保护措施,放手让他们玩耍就好。

3. 2岁之后各种运动以及社交培养

2岁后,孩子的各个系统基本协调,奔跑、跳跃基本都没有问题。

扭扭车、平衡车、滑板车也都能Hold住,只要能给他机会,完全不用担心他们自己释放洪荒之力的方式。

此外,这个阶段孩子的情商开始迅速发展,他们对于外界和陌生人表现出更大的兴趣。

可以帮宝宝们设计捉迷藏、踢球等集体户外项目,让他们在运动中学会合作与分享等意识

4. 3岁之后,尽情地放手,让孩子跟孩子去玩耍吧

这个年龄的儿童非常不愿独处,喜欢与小伙伴一起玩,而他们在一起的最喜欢娱乐项目就是追逐打闹

妈妈们已经不必像保镖一样贴身保护了,放手远观、给娃自由吧。

不过这个年纪的宝宝时常也起只争执或者发生磕碰,妈妈需要随时留意哦。

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适量运动小贴士

如果运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快,虽然有轻度的疲劳,但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉,就说明运动量比较合适。

运动时家长可以经常摸摸孩子的后颈,如果内衣湿透了,就应该稍做休息或减轻运动量。

这个季节,为了预防感冒,也可以给娃多备几条吸汗巾。

C妈说

每年春秋季节我都特别喜欢带CC去田间、去接触自然、去看看昆虫、去玩玩泥巴、去播下一些种子、去接接地气...总感觉回归自然之后,身心才能得到一次彻底的放松。

小人儿需要释放洪荒之力,作为成人的我们又何尝不是。

一天工作的辛苦,带娃的艰辛,如果能在晚饭之后,全家一起来个饭后散步,谈谈心、走走路,看孩子在疯,听我们在笑,好似一切不爽就能烟消云散,元气满满的迎接明天。

所以,即便是白天不能时时带娃出去High,那么每晚的饭后遛娃也是一个不错的选择。

心动不如行动,约上老公,就从今晚开始吧!

本文观点参考:《育儿百科》、《运动改造大脑》、APP

CC爸妈:“中国父母学习计划”推行者,C爸-中国医科大学硕士;C妈-报社育儿编辑,新时代、新父母、新理念,育儿需要鸡汤,也需要指南,公益普及婴幼儿养育、疾病、心理知识。原创公众号:CC爸妈(cc-bama)