和宝宝一起睡，是不少父母的习惯，毕竟许多家长总会担心宝宝半夜醒来、哭闹、肚子饿或不舒服，因此就会把宝宝放在身旁，方便照料。但是，为了防止父母在睡觉时不小心压到宝宝，现在大多提倡亲子同房不同床，且宝宝到了3岁左右，父母也要考虑让宝宝分房自己睡，如果过程处理不当，便会对宝宝的身心发展造成影响。所以，父母必须要采用合适的方法来帮助宝宝顺利完成分床、分房睡！
分床睡的学问
与宝宝分床睡，不见得会让家长照顾孩子的质量下降。台湾汐止国泰综合医院小儿科主治医师许庆俊表示，宝宝浅睡期较长，熟睡期较短，常常睡到一半会自己醒来，如果父母选择与宝宝同房不同床，减少彼此间的互相干扰，不但可以改善睡眠质量，父母也能养精蓄锐，储蓄更多体力来照顾宝宝。
分床睡较容易培养独立宝宝
许庆俊医师指出，有理论认为，亲子分床睡对于宝宝的独立性发展有正面帮助，若父母长时间陪伴宝宝，宝宝会不自觉地想依赖父母，比起同年龄的孩子来说，可能较晚才能学会“样样自己来”。
此外，就算有了宝宝，夫妻之间的感情维持还是有其必要性，若宝宝与父母同床睡，夫妻之间要亲热也会比较不方便，所以学会与孩子分床睡，其实很重要。
2岁以上可尝试分房睡
许庆俊医师表示，1岁以内的宝宝，有许多生理需求需要父母实时照顾，1岁之后，宝宝会发展出分离焦虑的情绪，如果此时就与宝宝分房睡，宝宝可能比较容易哭闹，对于人格建立或许会出现负面影响，因此建议等孩子2～3岁之后，心理发展较稳定时，再进行分房睡的计划。不过，每个孩子的状况不相同，有些宝宝2岁之后就能在自己的房里睡得很好，有些宝宝则会哭着要找爸爸妈妈，如果发现宝宝还是想要待在父母身边，可以不用急于一时，等宝宝稍大一点再与他分房睡，基本上过了3岁之后成功率都颇高。
分床睡时该注意的事项
许庆俊医师表示，与宝宝分床睡时，父母应遵守的原则基本上皆与“安全”有关，爸爸妈妈不妨一一确认下列重点，思考自己是否已确实做到。
1
让宝宝仰睡
许多父母担心宝宝仰睡时，后脑勺会变扁平，所以偶尔会让宝宝采取趴睡的姿势。但是，许多研究指出，趴睡的婴儿有较高概率会发生新生儿猝死，且宝宝出生后头的形状仍未固定，5～6个月会翻身之后，有颇大的概率头形会自行调整，1岁以后的宝宝，只有20％有扁平的情况，2岁以后只剩5％以下，因此父母应在宝宝月龄还小的时候，让他保持仰睡的姿势，以免趴睡造成口鼻窒息。
2
寝具的安全性
许庆俊医师指出，太软的床垫、床头摆放太多柔软的小枕头或填充玩具等，容易造成宝宝窒息。且婴儿床不可太靠近窗户、窗帘及电暖炉，避免宝宝跌落窗外或是不小心被烫伤。
在婴儿床的选择上，床栏的间隙应小于6厘米，床垫空隙则应控制在2根手指以内，以免宝宝的头部或四肢卡在栏杆与空隙之间，且婴儿床周围最好再铺一块软垫，预防宝宝摔下来时受伤。睡觉时将被子盖到宝宝的胸口即可，避免遮住口鼻，婴儿床尽量别离父母的床太远，如此一来才方便父母从床上直接看到孩子的状况。
3
注意室内温度
有些父母怕宝宝在睡觉时着凉，会让宝宝穿上2、3件衣服睡觉，或是让他盖上比较厚重的棉被，但许庆俊医师建议，大人穿几件入睡，宝宝就跟着穿几件入睡，穿太多容易使宝宝流汗，造成宝宝的不适，甚至身体起疹子。可以适时运用冷气或暖气来调节室温，避免让宝宝穿太多或是盖上太厚的被子。
在分房睡的过程中如何帮助宝宝调适心情？
许庆俊医师表示，在进行分房睡之前，应该先和孩子沟通，以喜欢的故事或卡通人物鼓励他，让他知道拥有自己的房间是“长大者”独有的权利。刚开始训练宝宝与父母分床睡时，应在宝宝每晚入睡前给予适当的陪伴及安抚，父母可以和小孩进行一些互动的睡前活动，例如讲一些床边故事给宝宝听，或陪小孩翻阅童书，让他自己发挥想象力，在睡前多累积正向情绪，等宝宝睡着之后，父母再悄悄离开，如此一来宝宝才能睡得比较安稳。
分房睡之后，父母照顾宝宝的频率为何？
分房睡之后，孩子不在自己的视线范围内，父母难免会比较担心，许庆俊医师建议，父母可以将自己和宝宝的房门打开，3～4小时起床一次，到宝宝的房间探视一下，看看他的被子是否盖好。如果宝宝怕黑，可以在房间点上小夜灯。若有兄弟姐妹陪伴，也能让他更容易脱离父母的房间。