早教好歌曲，和宝宝一起听吧~
春天到了，到处草长莺飞、万物苏复。老人常说，春季是长个儿的季节。为什么？
春季气温回升，孩子户外活动的次数增多，接受阳光照射的时间延长，合成的维生素D3更多，进而为骨骼生长发育提供充足的钙和磷。
家长要好好利用这个春季，让孩子的个头上升一个高度！
七分天注定、三分靠打拼
遗传是影响孩子身高的最大潜在因素，但“七分天注定、三分靠打拼”也有一定道理。
生长关键期
从后天努力的角度来讲，孩子的生长发育有三个关键期：
孩子出生至1岁——保证孩子的睡眠和奶量。
孩子3~6岁——保证孩子的运动、睡眠和营养。
孩子11~17岁——适当运动对孩子身高很重要。
1岁内：增长24~25厘米
1~2岁：增长10~12厘米
2~3岁：增长8~10厘米
3岁~青春期初期：每年增长5~8厘米
青春期：每年增长7~8厘米，发育快的达到10~12厘米，可持续1~3年。
如果孩子每年身高长高不到5厘米，应及时到医院咨询专家。
在青春期结束之前，家长从饮食、运动、睡眠等几方面入手，完全可以为孩子争取5~10厘米。
骨骺线
有人说，骨骺线闭合后孩子便不长个了。有科学依据吗？骨骺线又是什么？
人的身高主要体现在长骨的增长，长骨的最终长度也决定了孩子成年后的身高。
婴幼儿时期，长骨的骨干和骨骺之间存在一个软骨带；青春期结束后，这个软骨带将钙化成一段白线，标志着骨干和骨骺彻底融合。
长骨增长结束，孩子的个子也就不会再长高了。
骨骺线的闭合时间，男孩儿和女孩儿有差异：男孩儿一般会在18岁左右达到闭合，女孩儿一般会在16岁左右达到闭合。
长高的秘密在这里！
重点来了！很多家长都知道，通过饮食、睡眠和运动能让孩子长高，但这几点中存在很多误区。
均衡、充足的营养
有研究证明，蛋白质、钙、维生素A、维生素D和锌等营养素对身高的影响都很大。
英国帝国理工学院做过一项调查：1914-2014年间，18岁男女的身高变化情况。
100年时间里，日本人猛涨了15厘米，平均身高超过中国！为什么？
日本政府为提高青少年的身体素质，二战后开始培养儿童的饮奶习惯，因为牛奶同时富含蛋白质、钙、锌等营养素。
营养均衡最重要。保证各类食物均有摄入的情况下，提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例。
想让钙得到充分吸收和利用，关键是维生素D。
天然食物中的维生素D非常有限，阳光照射会受到雾霾天气、日晒时间、季节等外界因素的影响，转化生成的维生素D也有限。
因此，建议额外补充维生素D，但不可过量。
提醒：别乱给孩子吃各种保健品、补品。其内某些促进发育的成分，看起来能让孩子长得快，其实可能造成骨骺提前闭合，得不偿失。
高质量的睡眠
生长激素的分泌与营养、压力和运动有关，在婴幼儿时期，最重要的影响因素是睡眠。
那么，孩子到底需要多少睡眠呢？
各年龄段所需睡眠时长
除了考量睡眠长度，睡眠质量也非常重要。
孩子进入深度睡眠后才能高强度分泌生长激素，如果孩子存在睡眠问题，深度睡眠变得支离破碎，生长激素分泌也会被扰乱。
如果发现孩子存在有影响睡眠质量的问题，家长一定要及早带孩子诊治，否则将影响孩子长高。
合理锻炼身体
合理的运动锻炼能刺激生长激素的分泌，但具体哪些运动适合孩子又能促进身体发育呢？
推荐跳跃类运动（跳高、跳远、跳绳、篮球、排球）和伸展类运动（慢跑、体操、游泳），不推荐举重和马拉松等超出孩子负荷的运动。
注意运动不要过量，每次不要超过一个小时，运动量过大可能损伤孩子的软骨组织，反而对长高有负面影响。
如果孩子喜欢打兵乓球、羽毛球或网球等单侧肢体的运动，家长一定要注意，这类运动要和游泳、篮球等双侧运动配合进行。
孩子正处于生长发展时期，长时间从事单侧的肢体运动，老用一侧用力易导致孩子的肢体发展不平衡，影响骨骼发育的走向。
愉快的家庭气氛
没想到吧，孩子的身高与情绪有非常大的关联。
孩子情绪高涨的时候，生长激素的分泌会比较旺盛，愉快的心情对于孩子的饮食和睡眠也有助益。低落情绪反而会影响生长激素的分泌。
家长不要让孩子经常处于负面情绪的包围之下，控制一下自己的小暴脾气哦！
生长激素靠不靠谱？
生长激素最基本、最重要的功能是使骨骼、肌肉和器官生长发育，刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，使身体长高。
孩子缺乏生长激素，生长发育会迟缓甚至停滞。
喜欢足球的堂亲都知道，阿根廷名将梅西小时候被查出“生长激素缺乏”，如果每月不能注射生长激素的话，梅西将无法长高。
生长激素缺乏时才可使用
但很多情况的身材矮小并不是缺乏生长激素，更不是病。只有确诊断患有生长激素缺乏症的孩子，才可以在医生指导下使用生长激素治疗。
不能单凭身高这1外在指标就断定孩子缺乏生长激素，需要经过严格的内分泌检查才能确诊。
从以下几点判断孩子的生长情况：
1.孩子身高落后于同年龄、同性别正常儿童生长曲线的第3百分位数，或低于平均数减两个标准差。（参考见下图）
0~5岁男孩的身高曲线
0~5岁女孩的身高曲线
标注：解读宝宝的生长曲线时，只要生长曲线呈一条匀速、顺时的生长曲线，与标准生长曲线（绿色线）基本平行，且在3%~97%之间，就说明宝宝的发育正常。
2.孩子的生长缓慢，每年身高长高<5cm。
3.孩子的骨龄落后于实际年龄2岁以上。
4.检测血液中生长激素刺激试验，两种药物刺激下生长激素峰值均低（<10μg/L）。
5.发育迟缓但智力正常。
6.排除其他影响生长发育迟缓的疾病。
孩子年龄越小，生长激素治疗的效果最好。
但骨骼闭合、有恶性肿瘤或严重糖尿病、垂体肿瘤或颅内肿瘤导致的GHD的儿童禁用生长激素治疗儿童生长障碍。
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