指导专家/魏瑗（北京大学第三医院产科副主任医师）
初春季节天气变化无常。如果遇到强冷空气来袭，温度骤降，甚至出现雨雪天气；又或许白天阳光明媚，夜晚却寒气逼人，这种天气变化便是人们熟知的倒春寒。由于分娩时出血多，新妈咪气血、筋骨都较虚弱，此时坐月子很容易受到风寒侵袭，保暖至关重要。
一、营造温暖、清新的居室环境
1、 暖气停了，注意房间升温
倒春寒时节，北方却停了暖气，需采取其他措施保证居室的温度了。一般而言，新妈咪居室温度控制在20～25℃为宜，忌忽高忽低。如果使用空调，温度不要调得太高，和产科病房的温度相当即可。有温度还要有湿度，室内应保持55%～65%的湿度，可以配备加湿器，或者放置一盆清水。
2、 留住房间热量，坐个暖月子
除了空调取暖外，还可以在门窗上加密封条。一些老式的铝合金门窗和钢窗没有密封条，还有一些新式的门窗密封条使用一段时间以后会出现老化问题，屋子变得透风了，此时可以加装密封条或重新更换密封条，利于居室保温。如果是落地窗，居室温度又比较低，可以采用粘贴玻璃保温膜和涂刷玻璃保温涂料的方法留住热量，让屋子里更暖和。
3、清洁、通风，但别吹“过堂风”
在保证居室温暖的同时，也要保证空气清新，注意通风换气。天气晴朗温度较高时，每天上午、下午各通风半小时。由于新妈咪月子期间，身体虚弱，当风大、风凉的时候，注意别让新妈咪、宝贝躺在吹“过堂风”的地方，以免感受风寒。当房间开窗换气时，可以让新妈咪待在另一个房间。
二、穿衣有度，别悟出汗
月子期间，新妈咪褥汗较多，衣服以吸湿、透气、保暖为好。最好选择棉、麻、毛、丝、羽绒等材质的衣服，因为这些纯天然材料柔软舒适，透气性好，吸湿、保暖。内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品，因为这些棉织品衣服柔软舒适、透气性好，吸湿保暖。外衣长裤要注意宽松柔软，保暖性好，这样活动自如，不拘束。
倒春寒期间，天气较凉，新妈咪最好可以准备两件保暖性较强，而且可以在胸前开两个拉链口的哺乳内衣，方便哺乳，还可预防着凉。贴身衣服要注意勤洗勤换。选择柔软材质制成的鞋子，最好有脚后跟的鞋子，还需穿着方便，减少弯腰动作。
月子期间新妈咪免疫力低，建议穿长一点的袜子，既可以达到保暖效果而且还能防止脚肿的现象。
随温度不同，新妈咪需适度增减衣物，以温暖适度为宜，不要穿太多。
三、天气尚凉，避免接触冷水
产后出汗多，容易感冒，洗头、洗澡应使用温水，避免着凉。自然分娩的新妈咪产后体力恢复后便可以选择淋浴，一般需要1～2天时间，剖宫产的新妈咪产后7～10天伤口恢复后可以选择淋浴，但需要注意保暖。洗澡前先打开浴霸，待洗澡间温度高了，淋浴的水已经热了，然后再去洗澡。
如果家里没有浴霸，可以买一个小的暖风机，洗澡前开一会，洗澡间的温度就高了。洗完澡后迅速擦干身体，穿上保暖的衣服，避免受凉。若是无洗澡条件，可以用温水擦身。
月子期间洗头要用温水，洗完头要及时用吹风机把头发吹干，而不是自然晾干。刷牙用温水。月子期间新妈咪身体比较虚弱，新陈代谢正处在调整过程中，对寒冷的刺激也比较敏感。因此，月子里的刷牙漱口最好用温水，饭后记得及时漱口。
来源：妈咪宝贝传媒
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