宝宝多吃这6种食物越来越聪明,制作简单,一学就会!

原标题:宝宝多吃这6种食物越来越聪明,制作简单,一学就会!

每一个父母都希望宝宝能聪明、健康地成长,家有宝宝小编当然也不例外,在如何让宝宝吃得健康这个问题上,费了很多功夫,查阅了大量的营养书籍,也咨询了不少医生和有经验的宝妈。

如今,我也当了两年多的“宝宝厨师”了,哪些食物能让宝宝越吃越聪明呢?

一、全麦食品

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用全麦面粉、玉米粉、牛奶制作的早餐煎饼

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。手巧的宝妈们可以用全麦面粉给宝宝制作烤面包,智慧君属于手残星人,一般就是用全麦面粉或者再加上一些玉米粉等粗粮,用纯牛奶和面,宝宝制作煎饼,不仅营养丰富而且制作步骤非常简单。

二、酸奶

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自制营养酸奶

酸奶含有大量的钙,而且热量很低,很适合宝宝。但是,智慧君还是提倡自己给宝宝制作酸奶,毕竟超市卖的成品酸奶往往含有不少添加剂,热量会比较高。

自己在家做酸奶,可以用纯牛奶,也可以用配方奶,配方奶的营养要更丰富一些。自己制作的酸奶,可以适当加一点果酱或者是直接拌水果都可以,口味更容易被宝宝接受。

三、菠菜

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受宝宝欢迎的菠菜面条

菠菜可以为宝宝提供维生素A、维生素C、叶酸、铁等营养元素,是非常适合宝宝吃的蔬菜。

智慧君比较常做的是菠菜面条或面片。制作起来也很简单,而且颜色非常漂亮,能增加宝宝的食欲。

要注意的是,因为菠菜含有草酸,所以一定要焯熟,而且不要和牛奶、豆腐等含钙高的食物一起吃,否则会影响钙的吸收。

四、瘦牛肉

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可蒸可煮的牛肉蔬菜丸子

瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质,能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。

智慧君比较推荐的做法是牛肉蔬菜丸子,特别适合不爱吃蔬菜的宝宝,在制作时可以根据宝宝的营养需要任意搭配蔬菜,建议蒸着吃或者煮汤。

五、杏仁

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原味杏仁

杏仁含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及其他的微量元素,对宝宝的健康都非常有益。

杏仁可以直接给宝宝吃,也可以弄碎后放在酸奶里吃,更容易被宝宝接受。

不过,在给宝宝吃杏仁时最好是弄碎,以防宝宝被卡住,同时,最好选择原味的,市场上一些含盐分高的加工杏仁尽量不要给宝宝吃。

六、猕猴桃

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自制猕猴桃汁

猕猴桃含有丰富的维生素C,堪称水果中的“VC”之王,此外,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,以及膳食纤维和丰富的抗氧化物质。

猕猴桃可以直接给宝宝吃,也可以打成果汁或者做成猕猴桃酱。

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