真相!哺乳期真正需要忌口的只有它

原标题:真相!哺乳期真正需要忌口的只有它

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熬熬熬熬熬熬,好不容易熬到了孕期最后一个月,以为“卸完货”就可以想吃什么就吃什么?

还是太天真!

那什么《辣妈正传》里孙俪偷偷跑出去喝酒后给孩子喂奶,导致孩子酒精过敏,不就是例子。

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生完娃以后不能吃的东西不要太多:

月子里水果蔬菜不能吃,不然宝宝吃奶容易拉肚子;

花椒、大麦芽、韭菜、山楂啥的不能吃,要回奶的;

妈妈吃辣椒,奶水会变味儿,宝宝容易上火;

咖啡、茶都不能碰……

哎,生个娃感觉一下子回到解放前!

那生完娃以后,母乳妈妈真的就这也不能吃那也不能吃?今天我就来跟大家聊聊这件事。

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1

这,不建议喝!

逢年过节的,聚会总少不了,母乳妈妈也不例外。

这不,这位年轻妈妈就一边抱着娃喂奶,一边跟朋友划拳喝酒。

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这,真的好吗?

先来看看美国儿科学会给出的建议:

酒精可以通过妈妈的乳汁刺激到宝宝,所以最好避免在哺乳期间习惯性饮用。

喝酒不仅不会增加妈妈的奶量,反而可能减少宝宝的吃奶量,甚至引起一些宝宝的反感,因为酒精使乳汁味道变了。

所以,喝酒还是不建议的,母乳妈妈尽量克制吧!

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但如果是工作需要必须要喝呢?

母乳妈妈也不要太自责,只要做到以下几点,一般问题不大:

喂奶后再喝酒;酒后至少间隔2小时再喂奶;每次喝酒的量不要太大,差不多就是不超过355ml啤酒、118mL葡萄酒或28ml白酒的量。

2

这些需要限量!

对于喜欢喝点咖啡或茶的妈妈来说,怀孕、哺乳时统统要忌口,真的好烦躁啊!

那是不是真的就不能喝呢?

咖啡能喝,但需要限量!

之所以说不能喝咖啡,主要是担心咖啡因通过乳汁进入宝宝体内,会对宝宝产生影响:睡眠不好、烦躁等。

但其实,咖啡是可以喝的,只要控制量就没影响。

美国儿科学会的建议用量是每天不超过3杯,即咖啡因总量不超过300毫克,相当于星巴克小杯2杯

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当然了,这只是一个建议用量,每个宝宝的反应是不同的,如果母乳妈妈发现喝完咖啡后,宝宝变得烦躁,那就少喝点或暂停吧!

如果是早产儿或者未满月的宝宝,母乳妈妈最好还是少喝或不喝。

茶可以喝,但要清淡!

清淡的茶,咖啡因含量很低,对母乳妈妈没有影响,可以适当喝点。

但浓茶就不建议喝了,因为茶水泡得太浓,就意味着更多的咖啡因和鞣酸会被妈妈吸收,咖啡因不利于睡眠;鞣酸影响乳汁分泌。

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3

油炸、腌制食物?少吃或慎吃

油炸食物不能碰?腌制食物绝对不可以?

这,有点绝对了!

准确地说,油炸和腌制食物少吃或慎吃会比较好。

因为油炸食物不太好消化,热量还高,消化能力弱的妈妈最好少吃些。

而腌制食物,比如说腊鱼、腊肉,盐分含量比较高,吃得过多对肾脏不好,建议是慎吃。

油炸、腌制食物虽然不好,但母乳妈妈如果想解解馋,少吃点没多大事!

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4

果蔬?辣椒?能吃

很多地方,月子里不让吃水果蔬菜;即使坐完月子,凉性的水果蔬菜也被列入禁忌名单;而辣椒等辛辣刺激性食物更是不能碰。

真的要这样吗?

其实,不用。

母乳妈妈更需要营养均衡:荤素搭配、多吃蔬菜水果,这样才能给宝宝提供丰富的营养哦!

而辣椒、生姜等刺激性食物虽然有可能改变乳汁的味道,但很多宝宝表示没感觉啊!

所以,在自己肠胃能接受的情况下,母乳妈妈完全可以吃些自己喜欢吃的,只是注意别把水果当饭吃,辣椒别过量就好了。

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5

“回奶”食物?可能只是巧合

大麦茶、山楂、豆浆、花椒、鸽子、香菜、韭菜、苦瓜、竹笋、茄子、黄花菜、海参、人参……这些不能吃,吃了会回奶!

真有那么神奇?

未必!

很多妈妈喝大麦茶、吃鸽子肉,一点事都没有。

所谓的“回奶”食物,很多时候可能只是巧合,比如说刚好吃过韭菜,然后发现奶少了。而宝宝进入厌奶期,吸吮次数减少,或者最近心情不好、睡眠不好才可能是主因。

So,母乳妈妈想吃什么就吃什么吧,真的没有绝对回奶的食物!

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没有什么东西是母乳妈妈绝对不能碰的,只要妈妈和宝宝都没有不良反应,那就可以吃。

所以,母乳妈妈也别太纠结了,想吃啥就吃啥吧!不亏待自己,保持好心情,宝宝才有奶吃。