自己明明几个月前就已经戒烟戒酒，为什么依然查出精子质量差?实际上，影响精子质量的因素远不止这两个，而且当下你体内的精子并非当天形成的，而是3个月前就已经有了。
为什么当下的精子是3个月前的?
精液的主要成分是精子和精浆。精浆包括前列腺液、精囊液、尿道球腺液等，主要成分是水，其余还有维生素、酶、电解质、糖等，是精子维系生命和保持活力的物质基础。
精液诞生于睾丸的曲细精管内，从原始生殖细胞转化成精原细胞，然后经过一系列的分裂得出精子，到成熟阶段，总共需要64~72天时间。
一个成年男性每天能生产千万甚至上亿个精子，经历72天的成长后，还要在睾丸内“修炼”20天左右，前后加起来刚好3个月，最终跟卵子相结合的，只有一个最优秀的精子。所以备孕男性要注意，提前3个月时间就要着手准备了。
男性如何维持精子的质量?
1.精子最怕热，所以备孕期间男性少女汗蒸或温泉，洗澡水也不要太热;
2.戒烟戒酒，远离毒品、麻醉剂，避免服用影响精子的药物;
3.心情愉悦，多加运动，不穿紧身内裤或不透气的紧身牛仔裤;
4.同房要规律，不要过分禁欲或增加同房次数;
5.食疗很重要，多吃新鲜的水果蔬菜、鸡蛋、红肉、鱼虾等富含营养物质的食物。
温馨提示
如果检查精子得知精子质量差该怎么办?男性朋友不要担心，一次检查结果显示的是男性生育可能性的大小，这种可能性取决于很多因素，比如身体健康情况、工作生活环境、禁欲时间长短、取精方法等。所以通常需要复查。