这个万物复苏的时节
趁着五一小长假
我们应该出去走走
想要好好放松的朋友
可要抓住这美好的踏青时机了
中医养生上认为
踏青既能尽情欣赏大自然的美好
又是一项有益身心健康的活动
春季踏青的若干好处
清
肺养心
春天郊外踏青，可以使人气血冲和，心宁神安，使人放慢心跳和呼吸，从而使心肺得到很好的休息，对心肺大有裨益。另外，郊外远离雾霾，空气清新，空气中富含负氧离子，能增加和促进心肺的功能，刺激人体造血功能，从而达到清肺养心的目的。
舒
筋活络
绿野踏青，行走在美丽的大自然中，人们都怀着轻松愉快的心情。在这种心态下，再通过行走攀爬等适当的运动，既可享受到踏青的乐趣，减轻生活的压力，也锻炼了体魄，使人体全身的经络得以舒缓放松，达到舒筋活络之效。
养
肝明目
出门踏青能起到养肝的效果。人在春天适当增加运动，有助于人体肝气疏泄，阳气生发。肝开窍于目，肝气越旺盛，目也就越清明。同时，在青山绿水中放眼远眺，对视力也大有益处，会使眼内睫状肌松弛，眼球屈光调节机构放松，预防近视。绿色，对眼睛又是一种良性刺激，会使人视力敏锐，心境平静。
但也有一些事情要注意！
小编来告诉你
这6点至关重要！
平时运动少 登山选缓坡
登山踏青是很多人郊外游玩的最佳选择。
但有些平时很少运动，或身体不是很强壮，甚至还有些基础疾病的人能不能健康地登山呢？答案是可以，但要注意减轻强度。
平日里不经常登山的朋友，应当选择坡度较缓的小山，这样在登山的间歇可以及时调整。
另外，不要跟经常运动的人一样竞争比赛。登山时注意尽量减少负重，天热时需及时给身体补充水分。
吃海鲜“熟”比“鲜”重要
外出郊游需注意饮食卫生。
野外就餐可自行携带有安全保障的食品或有密封包装的食品，不要采摘和食用不熟悉的野生蘑菇和野生植物。
有许多人喜欢饮用山泉水，可即便是名副其实的山泉水且没有污染，其中来自微生物的安全隐患也是无法避免的。小到喝坏肚子，大到可能会染上寄生虫病。
此外，滨海城市也是小长假中大家爱去的地方。无论海水洁净与否，海水中的寄生虫都广泛存在。虽然其传染性和致病性比淡水的寄生虫要相对“温和”，但仍要记住吃海鲜时“熟”比“鲜”重要，避免引发肠道疾病。
被蜂蜇伤 可用针挑出毒刺
春天万物复苏，昆虫开始活跃，郊外旅游应该注意防止昆虫叮咬。
- 应尽量避免在昆虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧，如需进入此类地区应穿长袖衣服；
- 携带防蚊虫喷雾；
- 扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子里
记住一旦被蛇咬伤，不要惊慌奔跑，否则会加速体内血液的流动，促使毒素的吸收。
正确做法：及时按住近心端挤出血液，迅速到有抗蛇毒血清的医院就诊。
在野外踏青还会遇到蜜蜂、黄蜂、胡蜂等。
正确做法：首先要保持冷静，迅速结扎被刺肢体的近心端。如有毒刺留在体内，可用针挑出。被蜇后出现过敏症状的人，建议应尽快到医院就医。
花粉过敏者 减少野外活动
春暖花开之时，也是花粉过敏症易发的季节，对花粉过敏的人尽量减少野外活动或做好个人防护。
如何预防花粉过敏呢？
1、平时尽量减少高蛋白质、高热量的饮食，少食用精加工食物。
2、有过敏史的人，如过敏性哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮炎患者，或有荨麻疹、湿疹等人群，应尽量少去花草、树木茂盛的地方，更不要去闻花草；
3、外出郊游时最好戴上帽子、口罩、墨镜和穿长袖衣服；避免与花粉直接接触，不建议长时间户外停留。
出发前关注目的地疫情
在出行前，应充分了解目的地传染性疾病的流行情况。
禽流感、肺结核等传染病疫情：应尽量取消行程。如行程不可取消，一定要掌握相关预防知识，有疫苗可预防的传染病可提前接种相关疫苗，抵达目的地后避免接触疫水和染疫动物。
呼吸道传染病的预防：出行期间做好个人防护，勤洗手，避免与有发热、咳嗽、咳痰等呼吸道症状的人近距离接触，避免密切接触活禽和病死禽。
消化道传染病的预防：外出游玩时疲惫劳累、忽冷忽热，人体抵抗力就会下降，这些均会导致消化道疾病高发。
特
别提醒
踏青游玩前或旅行期间出现健康异常，都应及早就医、及时诊治，特别是当所患疾病怀疑为传染性疾病时应推迟、取消或及时中止外出旅行，防止和减少疾病的传播。
出行归来若出现身体不适，也要及时就医并主动告知医生自己的旅行史。
别随意招惹他人宠物狗
外出郊游时，许多养狗的人都会带上自己的“毛孩子”，但高兴之余，千万不要忘记为狗狗系上牵引带，避免咬伤他人。
同时，外出游玩的人也不要随意招惹别人的宠物狗，以及流浪狗。
被狗狗咬伤后怎么办？
一旦被狗咬伤，要立即用清水彻底冲洗伤口30分钟以上（身边有肥皂的用肥皂清洗），或者用2%至3%的碘酒或75%的酒精涂擦伤口里面。
只要未伤及大血管，尽量不要止血、包扎，让伤口暴露接触空气，并尽快到就近的医疗卫生机构注射破伤风抗毒素和狂犬病疫苗。
如遇大型犬类攻击避无可避时，注意蜷缩保护好耳朵、脖子和躯干要害部位
尽量避免大喊大叫以防刺激犬类发狂，逃开后尽快通知其他人协助就医。
做好充分准备再出门
和家人一起
度过愉快的“五一”小长假吧！
资料来源：新华网、江西网络台综合
编辑：黄娅婷