现在的娃真幸福啊，只要想吃，什么没有？想想小南和新爸小时候，主食之外大家吃来吃去的东西都差不多。
“选择多了也烦的，到底哪些能吃、哪些不能吃？”也是，很多爸妈都面临过这个难题，不可能让宝只吃主食，可主食之外的那么多食物，到底怎么选？
新爸带豚豚出门，只知道垃圾食品、油炸食品不能买，别的就有点纠结了，但有一点：不能由着小爷的性子买，不然谁知道他会看上啥。
为了祖国的花骨朵们健康成长，小南还是理一份大致清单，供爸妈参考。
除了主食，宝还能加几次别的食物？
小家伙们的胃容量跟不上运动量的脚步，所以光吃3顿主食，还需要补充一点额外的能量来支撑生长发育。
所以，世界卫生组织的建议是，每天除了主食，还可以再给宝加1-2次的其他食物。
还有，饭前不能吃太多，不然饭就吃不下了，也不要饭后马上吃，这样会增加肠胃负担。
宝宝加餐的标准：
先来看看营养师给的加餐标准：
含较少脂肪、盐及糖的面包和其他谷物类的食物
无添加油、盐、糖的蔬菜和水果
无添加糖的奶品类
瘦肉及其代替品
低糖及低脂饮料
食物红黑榜
按照上面的标准，红榜就有它们：水果、奶、奶制品、磨牙饼干、适量的坚果。
黑榜呢？呶，有这些：油炸类、罐头水果、蜜饯、果冻、松花蛋、巧克力、添加各种食品添加剂的食物等。
对了，一些很有嚼劲很有弹性的东西，出于安全，也少给宝宝吃：果冻、糯米圆子、年糕等。
不同宝宝的注意事项：
如果是小宝宝（特别是3岁以内），最好不要吃整颗坚果，不然一个不留神呛到气管里就麻烦了；
如果宝已经超重，黑榜上的食物一定要严格控制，牛奶也最好选择低脂或脱脂的，水果也要控制量，少吃高糖分的水果；
偏瘦的宝呢？多考虑一些肉类、面食、全脂奶等能补充能量的食物。
糖果怎么吃？
“怎么没说到糖果？我们尽量不给宝吃糖的……”
糖果“地位”特殊，有必要单独拎出来说一说，有些爸妈呢觉得糖果不能给宝多吃，甚至定下一天一颗的规矩，宝宝很容易偷吃或者逮着机会就吃很多糖；还有的爸妈走到了另一个极端，把糖果当成了哄娃利器。
怎么吃？
首先爸妈要知道一点，没有哪个宝宝能抗拒糖果的诱惑，不可能一点都不吃（小南心情不好的时候也想吃点糖呢），
但给宝宝吃糖果的时候，一定要把握好2个原则：
一定是要正规厂家生产的糖果；
一定要控制住量不能多吃。
还要记得吃完刷牙哦！
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