备孕是指育龄妇女有计划的怀孕并对优孕进行必要的前期准备，是优生优育的重要前提。为保证成功妊娠、提高生命质量、预防不良结局，夫妻双方都应做好充分的孕前准备。
下面这六个”一“一定要做到哦！
一、做好一次孕育规划——孕育前提是心理准备和经济准备
凡事预则立，不预则废！预先的准备会让备孕夫妇做从容的父母！养育后代是人生的一部分。首先要解决是不是自己想要和老公一起孕育下一代，而不是迫于家人、朋友和同事攀比的压力，最后要自己下决心；
在备孕时要解决面临新生命的诞生会带来诸多新问题：
担心想要孩子不能受孕，担心孩子的性别，担心二人世界的变化；
担心经济能否承担，担心工作、学业受影响，担心婆媳关系处理不好；等等。
做好备孕期的各项准备，身体准备，健康体检，做好经济上、生活上及工作学业上的提前规划。
了解孕育相关的政策。
二、要有一个健康的体重——食动平衡
孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。肥胖或低体重的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群,备孕妇女宜通过平衡膳食和适量运动来调整体重,使体质指数(BMI)达到18.5-23.9kg/m2范围。
三、要有一个合理的膳食模式——食物多样、平衡膳食、保证重点营养素
怎样吃就按膳食宝塔的要求啦！每天最少12种食物，每周不少于25种食物！
常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,孕前3个月开始补充叶酸。
育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群,怀孕前如果缺铁可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血。因此,备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物,铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。
碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素，为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响,备孕妇选用碘盐外,还应每周摄入1次富含碘的海产品。
叶酸缺乏可影响胚胞增殖、分化,增加神经管畸形及流产的风险,备孕妇女应从准备怀孕3个月开始每天补充400μg叶酸,并持续整个孕期。
四、要有一个健康的生活方式——禁烟戒酒，减少外出就餐机会
良好的身体状况和营养是成功孕育新生命最重要的条件,而良好的身体状况和营养要通过健康生活方式来维持。均衡的营养、有规律的运动和锻炼、充足的睡眠、愉悦的心情等,均有利于健康的孕育。计划怀孕的妇女如果有健康和营养问题,应积极治疗相关疾病(如牙周病)，纠正可能存在的营养缺乏，保持良好的卫生习惯。此外，吸烟、饮酒会影响精子和卵子质量及受精卵着床与胚胎发育，在怀孕前6个月夫妻双方均应停止吸烟、饮酒，并远离吸烟环境。
五、要做一个孕育相关的健康体检
包括疾病筛查、孕育高危因素筛查和营养相关检查
1孕前评估孕育高危因素：
（1）计划妊娠夫妇要告知医生身体的健康状况。
（2）评估既往慢性疾病史、家族史和遗传病史，及时发现不适合怀孕的情况。
（3）告知医生不良孕产史和前次分娩史，尤其是否为瘢痕子宫。
（4）回答医生关于生活方式、饮食营养、职业状况及工作环境、运动（劳动）情况、家庭暴力、人际关系等的询问。
2. 体格检查：
（1）全面体格检查，包括心肺听诊；
（2）测量血压、体质量，计算体质指数（BMI）；
（3）常规妇科检查。
3、辅助检查
必查项目
包括（1）血常规；（2）尿常规；（3）血型（ABO和Rh血型）；（4）肝功能；（5）肾功能；（6）空腹血糖水平；（7）HBsAg筛查；（8）梅毒血清抗体筛查；（9）HIV筛查；（10）地中海贫血筛查（广东、广西、海南、湖南、湖北、四川、重庆等地区）
备查项目
包括：（1）子宫颈细胞学检查（1年内未查者）；（2）TORCH筛查；（3）阴道分泌物检查（常规检查，及淋球菌、沙眼衣原体检查）；（4）甲状腺功能检测；（5）75 g口服葡萄糖耐量试验（OGTT），针对高危妇女；（6）血脂水平检查；（7）妇科超声检查；（8）心电图检查；（9）胸部X线检查
六、接受一次备孕期健康教育及优生指导
遵循普遍性教育和个体化指导相结合的原则，内容包括：
（1）有准备、有计划地妊娠，尽量避免高龄妊娠。
（2）合理营养，控制体质量增加。
（3）补充叶酸0.4~0.8 mg/d，或含叶酸的复合维生素。既往生育过神经管缺陷（NTD）儿的孕妇，则需每天补充叶酸4 mg。
（4）有遗传病、慢性疾病和传染病而准备妊娠的妇女，应予以评估并指导。有牙周病要做治疗哦！
（5）合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。
（6）避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质（如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等），避免密切接触宠物。
（7）改变不良的生活习惯（如吸烟、酗酒、吸毒等）及生活方式；避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力。
（8）保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。
（9）合理选择运动方式。
孕育健康宝宝，以上者六个”一“，一定要做到哦！！！
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（崔丽宏，妇产科主任医师，中国首批注册营养师，国家一级健康管理师，二级公共营养师，二级心理咨询师，中国妇幼保健中心母婴营养保健指导师等）