很多人自从知道怀孕后就不上班，天天躺着在家里当公主，其实真没必要如此娇气和矫情。孕前我一直有跑步健身的习惯，怀孕后从四个月开始运动，真的是建议身体允许再运动，遵医嘱。像胎盘低置、宫颈机能有问题的，不要轻易尝试，一定要卧床休息。怀孕期间，我最喜欢做的事就是躺着???♀?要知道我以前是多么闲不住的人。导致经常被我爸念念念，让我多走路多走路。关于这点，我还是顺从了我的内心——能躺则躺。
前4个月体重没有增长，整个孕期增重16斤，孕期目标是15斤，稍有偏差，但能接受，管住嘴是控制体重的前提。28周后明显感觉大腿根长胖，爱吃甜食和主食，动不动就饿，运动量也相应增加，说多了都是泪但躺归躺，我一直坚定孕期要合理健身。为此，前三个月一直在研究以何种方式健身。健身房力量课担心器械安全放弃，游泳因为担心水池净化系统放弃，最终选择了瑜伽和普拉提，首推瑜伽。
我孕前是不爱瑜伽的，平时热衷器械和有氧运动，感觉孕期把这辈子的瑜伽都做了。每周2次瑜伽，不上班且身体条件好的孕妈，真心建议每周3-4次运动。瑜伽除了能够帮助生产、调整呼吸、做好盆底肌训练外，也能比较好的控制孕期体重。一起上课的麻麻们，身材都很匀称，身体也非常协调，相较那些走在大街上步履缓慢的孕妈们，坚持运动的孕妈明显身手矫捷。当然也有到了30周喊着腰疼来上课的孕妈，没有运动基础并且进入孕后期的孕妈，我个人不建议再尝试这种运，看着都吃力。
??坐标北京，尝试了知M堂、Forkiss的体验课，毅然选择Forkiss。专业程度、课程类型、上课环境都秒杀其他家。而且还有一对一私教课和私教房，针对性较强。和我同期怀孕的两个明星麻麻也都在这里上课哦。在Forkiss上完课再去我的月子会所上运动课，真心觉得那些麻麻们太胖太迟钝了
胖麻麻应该都不好意思来Forkiss上课，因为这里每一个麻麻身材保持的都很好。即便每次都要排队停车，那也忍了。
至于普拉提，它的运动量则是介乎于瑜伽和力量课之间，也需要大量器械作为辅助。适合有运动基础的孕妈们。??坐标北京，个人推荐Isofit。
孕期锻炼的服装，上衣穿的都是孕前的衣服，没买新的，Lululemon??裤子则换成Ingrid&Isabel和Beyond Yoga。
每天坚持能走一万步的麻麻们，请你们继续加油
这个项目恕我不能奉陪??因为后期耻骨疼到多走一步都费劲。我瑜伽坚持练到37周，38周生产～宝宝??出生体重6斤6两，肤白且发量超多
说这么多是想告诉大家孕期运动长胎不长肉，要相信科学。目前产后24天的我正在奋力的做产褥操中????争取早日回归产后瑜伽并期待着可以跑步的那一天?????♀?
