当前位置: 首页 > 新闻

快乐孕期 | 专家教你孕期科学管理自身体重,做曲线辣妈!

好姑娘 HaoGuNiang.CN 时间:2018-05-21 16:17:48  

原标题:快乐孕期 | 专家教你孕期科学管理自身体重,做曲线辣妈!

孕期体重的自我管理,主要体现在“自我”的这一点上。医生给你做了指导以后,具体的问题要自己在家里面去做,目的就是合理的控制体重、管理饮食、适当运动,生一个合理体重的健康宝宝,减少因为孕期体重超标,评估出巨大的孩子而增加剖宫产的风险。

快乐孕期 | 专家教你孕期科学管理自身体重,做曲线辣妈!_好姑娘haoguniang.cn

临床上大约有1/3的剖宫产,是因为胎儿过大而不得不改剖的。为避免这种情况发生,我们孕妇要有一个自我评估,评估什么呢?需要提前提供的数据就是怀孕前你的体重指数(体重指数=体重公斤数/身高的平方)。

1、如果体重指数小于18.5,属于低体重妈妈。在整个的怀孕期间,允许最多长到36斤,那一般是25-36斤就可以了,在整个的怀孕期间20周以后,每个星期长一斤多一点是可以的。

2、大多数准妈妈算出来的数是在18.5-24.9之间,这样的数值是一个正常的体重指数。这样的妈妈在整个的怀孕期间可以长23-32斤。相当于怀孕20周以后,每个星期长0.4公斤左右,不超过一斤。

3、还有大约10~15%的妈妈的体重指数是25-29之间,属于超重。这样的妈妈在整个的怀孕40周之内长17-23斤是可以的,平均20周以后每个星期大约不超过半斤。

4、还有极少数的妈妈体重指数大于30,属于超肥胖。医生会根据化验指标,确定是一级肥胖还是二级肥胖还是三级肥胖,如果一个肥胖的妈妈怀上孕以后,我们整个的预期建议他体重增长10-18斤就可以了,相当于在怀孕20周以后,每个星期体重长三四两就可以了。

如果你的体重指数小于18.5或者大于30或接近30了,就需要到助产医院的营养门诊去接受指导了。医生一般会给你提供一份个性化的孕期营养的食谱,你需要照着这份食谱去科学的吃科学的运动,自己在家里管理体重。

快乐孕期 | 专家教你孕期科学管理自身体重,做曲线辣妈!_好姑娘haoguniang.cn

自己在家怎么管理体重?

管理体重是有条件的,我们要在早晨称重,每天早晨空腹穿着同样的内衣,光脚用同一台体重秤来称重,称完以后要做记录,做完记录,然后过几个星期去看医生或去做产检的时候跟医生说明自己的体重情况。

孕期食谱,建议准妈妈们糖尿病筛查结果出来后再去找医生。做食谱一般都是我们选择做糖耐量的时候是24-28周,查完了以后拿着你的食谱到营养门诊,如果你没有糖耐量异常的话,医生会给你做一份普通的食谱;如果是有糖耐量异常,医生会给你做一份糖尿病的食谱,给你一个运动处方,会根据你的体重指数来告诉你应该怎么吃、怎么动、每个星期的标准是多少。这样你就会在整个孕期得到一个合理的体重管理指导,避免孩子出生时大于8斤(巨大儿),一旦是巨大儿,你就要做好两手准备来分娩了。

快乐孕期 | 专家教你孕期科学管理自身体重,做曲线辣妈!_好姑娘haoguniang.cn

所以,我们要尽量管住自己的嘴迈开腿,孕妇也是需要运动的,体重一定是需要管理的,不能敞开了吃,敞开了吃很可能就会超重,你超重了你的宝宝也可能超重,宝宝如果超重了,很可能就会改到剖宫产,那就太可惜了,如果要二孩,还要再一次面临剖宫产,妈妈付出的代价就太大了。

END

◆ ◆ ◆ ◆