几年前，金句王嗯哼话还说不利索时上《爸爸回来了》，就因吃饭吃得香吸了一波粉。
乖乖坐在餐椅上，一口一口往嘴里塞饭的小样萌翻众人。
让手机前的妈妈们羡慕嫉妒：“为什么明星家的孩子吃饭都吃得比我们家的香？”
最近，看了《妈妈是超人3》，妈妈们在喂饭这方面瞬间得到一些安慰：贾静雯家的咘咘，也是一位让妈妈头疼的挑食宝宝！
平时乖巧可爱的咘咘，每到吃饭都有小情绪，因为她不吃青菜。妈妈贾静雯温柔的叫她“吃菜菜”，她总是千方百计的闪躲、拒绝。
看着为了吃饭和宝宝斗智斗勇的贾静雯，大家是不是感觉找到了组织？
宝宝挑食，可以说是让众多老母亲操碎了心的全民大难题之一。
老母亲们熟记营养菜谱、练就一身厨艺，宝宝们却只是吃一口、嘴巴憋一下：“噗！不好吃！不要吃！”
民以食为天！营养均衡对宝宝来说很重要！这不吃那不吃，老母亲们简直要逼出焦虑症！
不要急，冷静下来，找找宝宝挑食的原因，再对症下药逐一击破。
1
进食能力不足
我之前讲过，宝宝并不是天生会吃饭，吃饭也是需要能力的，进食能力不足的宝宝，更容易挑食。
进食能力包括：
用手拿取和递送食物的能力；
口腔吮吸、咬合、咀嚼、吞咽等能力；
舌头的推送、翻转、卷裹等能力；
感受饥饿和饱胀的能力。
比如如果宝宝口腔的咬合、咀嚼、吞咽能力不足，那他会比较挑口感，对于硬的、需要咀嚼多的食物，心有余而力不足。
2
口腔触觉敏感
宝宝的味蕾敏感度远远超过成年人，即使在成年人看来平淡无味的母乳，再宝宝嘴里也是甜滋滋的。
除此之外，很多挑食的宝宝还存在口腔触觉敏感的现象，对食物的性状、味道、口感尤为挑剔。
所以，芹菜里一点点酸涩、黄瓜皮一丝丝苦味，宝宝们是真的能吃得出来！随着年龄的增长，味蕾会逐渐退化，我们尝不出来，不代表孩子在找借口。
你小时候不也觉得妈妈说“这个苦瓜一点也不苦”是在骗你吗？其实妈妈是真的觉得不苦。
3
错误喂养导致宝宝挑食
其实，关于宝宝挑食，可能90%的锅都得妈妈背。婴幼儿时期的错误喂养方式会让宝宝挑食。
比如：
在1岁前喝橙汁，糖水，加酱油醋盐，而很有可能会让宝贝就偏爱重口味的食物，拒绝吃清淡的食物，无辣不欢，偏爱甜食，咸食；
辅食添加时没有遵循食物添加次序和节奏，长期吃得过于精细，一直吃糊状、粥、面条等软软的食物，会导致宝宝口腔敏感，讨厌吃坚硬的、粗糙的、带刺的食物；
平时不控制孩子吃零食的频率，会让孩子更惦记那些影响正常饮食的“垃圾食品”，而把吃饭当负担，导致挑食、不爱吃饭；
经常觉得宝宝没吃饱，强迫喂给他吃，让宝宝对吃饭产生厌倦，不爱吃饭……
大家摸着良心问问自己，这些情况，有发生在你宝宝身上吗？宝宝刚出生时是一张白纸，很多习惯问题都是因为养育不当造成的，尤其在挑食这件事上，大部分问题都是家长“作”出来的。
除了以上原因，还有可能，嗯…是因为你做的东西实在是太难吃了。
太挑食、摄入的食物种类太少可能会影响宝宝身体发育，妈妈们肯定都想让宝宝成长的更好，那面对“吃饭偏科”的宝宝，我们该怎么办呢？
1
营造良好的进餐氛围
当孩子不吃某种食物时，很多爸爸妈妈会选择训斥宝宝，逼迫他把食物吃下去，就像贾静雯和咘咘一样，每次吃饭都得上演一场“不吃——训斥——哭——哭着吃”的戏码。
每次吃这个食物都要被妈妈骂，你觉得宝宝会喜欢这个食物吗？宝宝只会委屈心里苦，然后更加讨厌这种食物。
营造良好的进餐氛围，让宝宝没有压力地吃饭是他喜欢上食物的先决条件。
不要每餐都苛求完美，没有人能保证做到每顿饭都营养均衡。抱着放松的心态引导孩子进食，而不要试图去完全控制孩子。着眼于长期的饮食健康，不要看到一餐两餐有没有吃好。
把吃饭变成拉锯战，关注每一餐吃了多少，吃了什么，不但会让父母和孩子感到挫败，也会让孩子更难接受新的食物。
2
让宝宝多尝试、多接触
我有个朋友，小时候从来没吃过火龙果，长大后第一次吃火龙果时她是拒绝的，后来鼓起勇气吃过一次，发现不能接受，就不再尝试了，于是她错失了一道美味。
看到了吗？人类在遇到新的食物时或多或少有点“恐惧症”，要不然“第一个吃螃蟹的人”怎会成为“勇士”呢？宝宝们也一样，第一次吃到新食物时会拒绝，当宝宝拒绝时，有些爸爸妈妈就会觉得孩子不爱吃、挑食，很可能就再也不买这种菜了。
其实这个时候，妈妈们可以多花点心思给宝宝做出花样——比如给食物凹个造型，或者用其他喜欢的食物混合制作，比如不吃肉片，但做成肉丸，宝宝可能就会吃了。有些宝宝会挑食物的卖相，只接受他们喜欢的卖相的食物。
还可以增加新食物在餐桌上的露脸次数。有研究指出，孩子平均需要和一种食物“接触”12次，才会将其列为自己“喜欢”的食物。
“接触”并不意味着你要求他们要吃12次这种食物，每次看到、听到、闻到都算是一次“接触”的经历。“混个脸熟”之后，再让他多尝试几次，他会慢慢接受的。
3
提供更多机会给宝宝探索口腔触觉
对于口腔触觉敏感的宝宝，我们需要给他更多的机会去探索口腔触觉，逐渐降低他的敏感度。可以鼓励宝宝充足吮吸，比如吃手吃脚，很多妈妈会阻止宝宝吃手，但吃手是宝宝口腔探索的重要方式，不需要一吃就阻止。
具体怎么办，看我之前的文章。《宝宝吃手指，到底管不管？90%的父母都做错了！》
当然，除了吃手指，爸爸妈妈还可以给宝宝提供更多可以吮吸和啃咬的玩具，比如牙胶、磨牙棒等。有些宝宝喜好独特，还喜欢啃拖鞋啃玩具等等，商家们也很能抓住商机，有专门的可供啃咬的拖鞋、玩具等。
还有最重要的是，宝宝满2个月之后，就要给他做口腔清洁。那些没有养成口腔清洁习惯的宝宝，口腔容易敏感，不仅容易挑食，长牙后还会拒绝刷牙。
嗯，剩下的就是，各位老母亲们要苦练厨艺，把食物做得味道好、颜值高。一个厨艺好的妈妈一般能培养一个吃货宝宝。
有些妈妈实在是厨艺不精，比如我团队的小沐，说她高中住校在食堂吃饭才发现原来吃饭是一件这么开心的事，因为之前她妈妈做的黑暗料理，特别挑食，西红柿、芹菜、胡萝卜、豆芽….统统不吃，在学校吃食堂里正常的食物给她打开了新世界的大门，从此变成了十足的吃货。
健康的饮食习惯会给人带来幸福感，一个爱吃的人也一定会更加热爱生活！
快乐进餐很重要，比吃了多少更重要。其实，宝宝挑食是成长过程中一个很正常的现象，你自己小时候难道不挑食吗？当然，现在肯定不挑了，因为你不爱吃的菜你都不买。
所以，面对宝宝挑食，放轻松一点，先让宝宝享受吃饭，再谈胃口大开不挑食。
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