盼望着，终于到了孕后期，很多准妈妈感觉到希望就在前方，用不了几个月，就可以卸货了。想到这些，孕妈都很开心，但是伴随着孕后期一些正常的生理反应，又让孕妈尴尬到不方便出门。
就比如压力性尿失禁，通俗点讲就是漏尿。这是孕后期一个非常正常而且很常见的生理现象，通常情况下，准妈妈一旦有大笑、咳嗽、打喷嚏等增大腹压的活动，就会出现漏尿的现象。
这一现象的出现，就会让很多准妈妈很尴尬，却也不知道有什么办法可以解决这个问题。想要解决这个问题，就是要先知道出现漏尿现象的原因是什么。
一般来说，有两个原因，第一种就是不断发育的宝宝压迫到准妈妈的膀胱，导致膀胱储存尿量就会减少，就会导致孕妈出现漏尿的现象。
还有一个原因是准妈妈的盆底肌由于发育不良或锻炼不足，再或者受过外伤，使得盆底肌的承托功能差，随着子宫的增大，盆底肌变得柔软且被推向下方，对盆底肌内器官的承托、节制还有收缩、松弛功能减退就会出现尿失禁。
在孕后期，孕妈一旦出现漏尿的情况，一定要勤换洗内裤。除此以外，最想和准妈妈说的就是一定要提前预防，做好骨盆放松练习。
具体的做法就是四肢着地，呈爬行状，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部，同时还需要弓起背，保持几秒钟以后放松。这种练习可以很好的帮助准妈妈预防压力性尿失禁。
如果在正常进行了几周的盆底肌练习之后还是有漏尿的现象出现，就需要向医生咨询，具体还是不是其他情况引起的漏尿还需要医生具体做出判断。
除了做盆骨放松练习的同时，还需要准妈妈在饮食习惯上做出改变，特别是不能喝含咖啡因的饮料。含咖啡因的饮料包括咖啡、茶以及可乐，这些都是利尿物质，会增加准妈妈的尿量，实际上还加重了水的丢失，容易加重准妈妈的漏尿现象。
准妈妈可以在喝水的时候加入一片柠檬或加入一点果汁，改变水的味道，使得准妈妈的水吸收量增加，减少漏尿情况的出现。最后一点，准妈妈不要因为这个而影响到心情，保持一个好的心情对孕妈来说很重要。
对孕妈有用的知识，可以收藏哦。更多孕期知识，欢迎关注：怀孕那点儿事
（以上图片来源于网络，如有侵权，请联系删除）