文 | 米粒妈 （公众号 米粒妈爱分享）
今天是全国爱眼日。据说，在中国，每3个宝宝中就有1位近视。这个数字太惊人！
亲戚家的小朋友，家长为了保护她的视力，从一出生开始就不给她看电视。
可是在入园体检时，发现孩子还是近视了，而且度数还增加得特别快。到底是什么状况？为什么不看电视的小朋友，反而特别容易近视呢？
今天米粒妈就来颠覆你的三观，告诉你：宝宝近视的罪魁祸首，恐怕不是电视！
孩子为什么会近视？
首先，我们先要了解近视的成因是什么？
按照现代医学观点，近视与“长时间近距离用眼”有显著的正相关性。所以影响视力的两大因素是：“时间”和“距离”。
因此，比起看电视，阅读、写字、玩手机、平板，这些近距离的活动，跟近视的正相关性更大。
原理很简单，近视的原因就是眼睛长时间盯着近距离目标工作，盯得时间越久、目标越近，越容易近视。
一般说来，看电视的时候，眼睛跟电视的距离至少有两公尺以上。
但看书、写功课、玩手机、平板的距离大概只有20~30公分。两者相比，当然看书、写功课、玩手机、平板，更容易近视。
家里没有电视的小孩，因为没有卡通节目好看，如果又没有大人带出去户外活动，转而在家里看书、画图、玩玩具，结果反而更近距离用眼，日积月累，就特别容易变成高度近视了。
美国俄亥俄大学一份针对4500名6~11岁儿童，进行21年的追踪研究发现，常看电视与近视并无相关性。
Dr. Czepita在美国国家卫生学院期刊上发表的一份研究显示，在5865名6～18岁儿童的调查中，每天花超过两小时看电视的孩子里，近视的机率并没有比较高。
反之，每天花两小时在阅读跟写作业的孩子，得近视的机率则有显著地增加。
美国眼科学会也表示，目前为止，并没有实际的科学研究数据指出，孩子看电视会造成近视的机率增加。
事实上，孩子近距离看东西，不会像大人的眼睛一样很容易疲惫，所以常常可以看到孩子站得很近在看电视。
多伦多大学的眼科医学教授Dr. Westall表示，近视跟看电视的关系，远不如遗传基因的相关性。
遗憾的是，中国的确是近视大国，根据统计，约有85%的国人有近视这个视力问题。
同时，上述这些研究都指出，每天至少花两小时在户外活动的孩子，得到近视的机率比较低。
也就是说，常在户外活动，让孩子眼睛聚焦于比较远的地方，是有助于视力保健的。
近视的主因是因为长时间、近距离、不当用眼所造成。
由于宝宝视力尚未发展定型，如果常近距离看东西太久（如：阅读、写字、玩拼图、玩积木、玩手机、玩平版），眼睛自然会调节成适合看近距离的状态，此时看远处就会因为无法调整而影像模糊，这就是初期近视的现象。
这和阅读姿势、光线充足与否、甚至桌椅的高低、营养均衡、户外运动时间长短，都有关系。
因次，近视的预防应该从幼儿开始，注意平常生活环境、养成良好的习惯。
如何预防近视？
有效预防近视，必须从多方面著手：
（1）饮食方面：注意均衡营养以维护眼睛健康，视力维护最重要的营养素有下列这些：
维生素A
帮助视紫的形成，维持眼部感光及对黑暗环境的适应力。
食物来源：鱼肝油、肝脏、蛋黄及深色蔬菜。
维生素B群
可维护视神经系统的健康，参与眼细胞的代谢，避免视神经萎缩。
食物来源：绿色蔬菜、牛奶、瘦肉、肝脏、蛋黄、糙米。
维生素C、E，茄红素
抗氧化维生素可以捕捉自由基，减少自由基对眼睛的伤害，避免白内障及黄斑部病变。
食物来源：番茄、柑橘类、柳橙、番石榴、胚芽油、坚果类、全谷类。
叶黄素、玉米黄素
叶黄素跟玉米黄素可以存在视网膜中的黄斑部及水晶体中，他的抗氧化与吸收太阳光中蓝光特性，可以减少水晶体及视网膜的氧化、老化。
食物来源：青花菜、花椰菜、菠菜、南瓜。
花青素
花青素具有超强的抗氧化力，可以促进眼睛周围微血管的血液循环、舒缓眼压、调节眼睛肌肉弹性、帮助视紫质的再生并维持良好视力的功能。
食物来源：蓝莓。
（2）生活方面：
多晀望远处或是做眼部按摩、消除疲劳
增加户外踏青次数
不直视太阳，减少对眼睛伤害定期眼睛检查
限制幼儿长时间玩玩具、拼图、桌游、玩电动等近距离活动
（3）阅读习惯方面：
避免太早教导幼儿识字
减少近距离阅读、画图、写字的时间
从小养成保持阅读写字时，眼睛贺书本的距离至少35公分
阅读时，照明要充足
只有从小、长期维持良好习惯及均衡营养补充，才能有效预防近视！
所以各位爸爸妈妈爷爷奶奶姥爷姥姥们，当你们在限制孩子看电视的时间的同时，千万别把孩子没看电视的时间，转换成阅读、画画、玩游戏等室内活动了。
带孩子出去走走、跑跑、跳跳，才能真正保护孩子的视力。别让我们的下一代，从小就注定一辈子跟眼镜为伍啊！
PS：虽然没有证据能证明，看电视能导致宝宝近视，但是大家也不要掉以轻心，放任宝宝看电视，不限制宝宝看电视的时间，这会导致另外一个问题：看电视时间太久，容易导致宝贝语言发育迟缓、注意力不集中等等。
最后再给大家划个重点，保护宝宝视力，要靠均衡营养、保证用眼习惯和充足的户外活动时间！
参考文献
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21469524
https://www.theglobeandmail.com/life/health-and-fitness/tv-watching-may-cause-eye-strain-but-not-myopia/article4352047/
https://kidshealth.org/en/parents/vision-facts-myths.html
http://www.myopia.org/ebook/12chapter7.htm
http://www.myopiaprevention.org/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5615392/
https://www.webmd.com/eye-health/good-eyesight#1
https://www.webmd.com/healthy-aging/features/foods-eye-health#1
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