有这样一种病，它发病率高，严重时令人痛不欲生；它易引发多种疾病，比如贫血，甚至会掩盖直肠癌的症状；它是一种难言之隐，很多人宁可忍耐，也不愿去医院就诊。它就是号称“十人九痔”的痔疮。
五种人最易得痔疮
上厕所太久的人
排便时玩手机、看报纸等都会造成排便时间延长，腹压增加，静脉回流受阻，肛门局部充血水肿，易引起静脉曲张，形成痔核。
长期便秘人群
由于痔会引起排便疼痛，有些病人惧怕疼痛不敢排便或强忍不便，粪便在肠内停留过久，会进一步加重便秘。
前列腺增生人群
患者排尿困难，可导致腹压增高，压迫直肠静脉，长期如此可引起淤血扩张，形成痔疮。
特殊时期的女性
经期、生育期、更年期这三个特殊时期，女性的痔疮发病率较高。
有不良生活习惯的人
久坐、久站、负重过度、腹泻等因素，也可能引起痔疮。
防止痔疮有规律
6:30晨起饮一杯清水
水能促进肠道蠕动帮助排便，除了起床喝一杯清水，每天也要保证充足水分摄入。还可以揉揉肚子，顺时针按摩小腹，5分钟左右，促进肠道蠕动。
7:00蹲马桶别超5分钟
起床后，大脑会发布“起立反射”信号，会产生想排便的念头，千万不要因为时间紧而憋着。另外，蹲马桶的时候不要玩手机，时间控制在5分钟。
10:00奖励自己一份水果
多吃富含纤维的食物有助于预防便秘，推荐苹果、梨、西瓜、香蕉。
12:00蔬菜粗粮才是好午餐
蔬菜富含纤维素，推荐甜菜、西兰花、胡萝卜、绿豆、菠菜、芹菜、茭白等；全麦、麦麸等谷类食物也是不错的选择；清淡饮食，少吃油腻、熏、煎、炸类食品。
15:00午后保证运动
长时间坐着、站立或蹲着，都会增加痔疮概率。建议经常起身活动，广播体操、快走皆可，促进血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动。
18:00回家途中练提肛
不论是挤地铁还是坐公交，都可以利用零星时间做做提肛动作。有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50至100次，建议每日做2至3遍。
19:00晚饭忌酒少辛辣
辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等容易造成痔疮发作，同时控制饮酒。
21:00保持肛门清洁睡前坐浴
大便后最好用温水清洗肛门，改善局部血液循环，勤换内裤。每晚临睡前，还可以用温水清洗臀部并坐浴10分钟。
22:30重视睡眠不熬夜
调查显示，夜猫子一族是患痔疮和便秘高发人群。身体经过一整天的劳作，到了晚上需要进入休息调整状态，肠道也正好利用这段时间进行润滑工作，吸收营养，排出废物，保证第二天顺利排便。
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来源：沈阳晚报
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节目预告：
今天19点《健康来了》，主持人刘晔，邀请中国医科大学附属第一医院肛肠外科 王竟告诉您如何防治痔疮。
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健康来了
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专家介绍
王竟，中国医科大学附属第一医院肛肠外科 主任医师，教授。
擅长：肛肠病诊治，重度混合痔手术和重度肛周坏死性筋膜炎、复杂肛瘘及直肠前突等病治疗，开展微创手术无痛手术。
《健康来了》
主持人刘晔
主持人扬迪
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新媒体编辑 | 纳纳