◆选个好床垫
一般家庭用的床垫多由各种弹簧制作，富有弹性，但在睡眠时会使承受人体主要重量的腰部下沉，使腰部肌肉处于受压的紧张状态。怀孕后胎腹内压力更加压于腰肌，所以孕妈咪最好不睡过于柔软的床垫，而应该选用加强型的床垫，使床具备一定的硬度。另外，床铺得过软也不好翻身。
◆睡姿要讲究
随着子宫的增大，孕妈咪在怀孕的不同时期应有不同的睡姿：妊娠早期由于子宫增大不是很明显，对睡姿无特殊要求，侧卧、仰卧均可；妊娠中期，子宫增大越来越明显，此时宜采取侧卧位，左侧及右侧均可，不宜仰卧；妊娠晚期时，增大的子宫逐渐占据大部分的腹部及盆腔，此时的子宫一般呈轻度右旋状态，左侧卧位对恢复子宫的旋转位置，减少对下腔静脉的压迫及减少对子宫血管的牵拉或扭曲有利，并可缓解子宫供血不足。