【第一招：孕妇自救】
◆增强分娩的信心，保持良好的情绪，可提高对疼痛的耐受性。
◆想像及暗示：想像宫缩时宫口在慢慢开放，阴道在扩张，胎儿渐渐下降，同时自我暗示：“我很顺利，很快就可以见到我的宝宝了。”
◆有助于放松的方法：如肌肉松弛训练、深呼吸、温水浴、按摩、改变体位，在孕期就做好学习，为分娩做准备。
◆分散注意力：与产妇她交谈、听音乐、唱歌，或让她最喜欢的照片或图片，看书、看电视等，尤其是听音乐，美国的产科专家表示，分娩时让产妇聆听音乐可以帮助她们减轻产痛，并且促进分娩过程。
◆微弱宣泄：如借助于哼、呻吟、叹气等减轻分娩疼痛。
分娩陪护者也很重要：
【第二招：他人支持】
◆提供DOULA或其他分娩陪伴者
DOULA表示一个妇女照顾另一个妇女，是指一个有生育经验的妇女在产前、产时及产后给产妇持续的生理上的支持和帮助，以及精神上的安慰和鼓励，她们不仅有生育经验，而且能给产妇安全和依赖感，因此是减轻分娩疼痛和消除产妇紧张情绪的一种很好的方法。
如果没有DOULA，那最好做丈夫的作为分娩陪伴者给予妻子予以全程支持和鼓励陪伴，在妻子感到困难时握着妻子的手不断地抚摸，随时鼓励并说安慰话语，如“不要害怕”“别紧张，很快就会好”或“我爱你”等，不让她感到孤立无援。
◆注意与医生配合
在分娩过程中，助产的医生要指导产妇配合宫缩屏气用力，同时应不时对她们的点滴进步给以称赞和鼓励，使她们增强信心。