跳至正文

睡觉咋排毒?几点睡最好?记住这些,让你越睡越健康!

原标题:睡觉咋排毒?几点睡最好?记住这些,让你越睡越健康!

睡觉咋排毒?几点睡最好?记住这些,让你越睡越健康!_好姑娘haoguniang.cn

老妹儿的朋友二狗

(是的就是那个作天作地的二狗)

说他最近回家前累成狗

天天发誓要早睡

睡觉咋排毒?几点睡最好?记住这些,让你越睡越健康!_好姑娘haoguniang.cn

可每当夜深人静

就忍不住天马行空思如泉涌

涌着涌着,就精神了

睡觉咋排毒?几点睡最好?记住这些,让你越睡越健康!_好姑娘haoguniang.cn

有一样问题的不止二狗

老妹儿也想问问你们

大晚上不睡觉,都干啥呢?

睡觉咋排毒?几点睡最好?记住这些,让你越睡越健康!_好姑娘haoguniang.cn

每天都得睡够 8 小时吗?

查了一堆资料,老妹儿发现睡眠专家们一直在研究这事,还总结出一份睡眠时长表:

睡觉咋排毒?几点睡最好?记住这些,让你越睡越健康!_好姑娘haoguniang.cn

你看,不是每个人都得睡8小时不可。睡得好不好,自己的感受最重要,只要你第二天醒来精力充沛,不够8小时也不必强求。

睡觉咋排毒?几点睡最好?记住这些,让你越睡越健康!_好姑娘haoguniang.cn

几点睡觉对身体最好?

有伙伴要问了,睡多久不影响健康,啥时候睡也没区别吗?

22:00~6:00 睡,和2:00~10:00睡,能是一回事?

嗯……理论上来说,早睡晚睡还真是一回事,对已经适应了某种生活规律的人来说没啥影响。

睡觉咋排毒?几点睡最好?记住这些,让你越睡越健康!_好姑娘haoguniang.cn

但理论毕竟是理论啊……

就像老妹儿开头问的问题:谁也不是天生爱晚睡,不是工作需要,就是玩儿得太晚。

晚睡的后果就是:睡眠质量不如早睡的人好,白天更容易累。

睡觉咋排毒?几点睡最好?记住这些,让你越睡越健康!_好姑娘haoguniang.cn

老妹儿的建议

如果你的作息习惯已经很规律了,那就继续,不用硬改。

如果晚上没有非干不可的工作,别拖延!别看剧!别打游戏!考虑到明天要六七点起床,晚上十一点前就洗漱关灯,放下手机,床上睡觉!’

睡觉能排毒吗?

又有不嫌累的伙伴要问了:那要是睡晚了,或者没睡够……身体是不是就不能正常排毒了?

睡觉咋排毒?几点睡最好?记住这些,让你越睡越健康!_好姑娘haoguniang.cn

当然不会!

“人体排毒”这词儿本就是别有用心的人生造出来的,人体里压根就没有所谓的“毒”!

朋友圈里流传的睡觉时间表:啥时候排肠毒、啥时候排肺毒、啥时候排肝毒…… 你看见了冲它呵呵一声就行,不必信。

睡觉咋排毒?几点睡最好?记住这些,让你越睡越健康!_好姑娘haoguniang.cn

睡不好觉,是会让人蔫巴巴的没精神,这只是因为人需要休息啊,休息不好,体能和气色自然差。绝不是因为“没排毒”!

睡不好?可能掉这些大坑里了

大坑一:边看电视剧边睡

睡觉咋排毒?几点睡最好?记住这些,让你越睡越健康!_好姑娘haoguniang.cn

有人看着看着就睡着了,更多人看着看着再也睡不着了……

伙伴们记住:不管你用什么电子设备看电视剧,发出的光都会影响睡眠。

再说了,要是恰好碰上个紧张刺激的剧,不看完你舍得放下?

大坑二:睡前来顿夜宵

睡觉咋排毒?几点睡最好?记住这些,让你越睡越健康!_好姑娘haoguniang.cn

睡前吃完东西得消化啊,胃肠还全力工作呢,大脑哪好意思自己睡着,一时半会是睡不安稳了。

老妹儿建议:伙伴们睡前 2~3 小时不吃东西,比如11点睡觉,九点就不要吃了。

啥?你说喝牛奶睡得香?

睡觉咋排毒?几点睡最好?记住这些,让你越睡越健康!_好姑娘haoguniang.cn

牛奶中的“色氨酸”的确能帮助入眠,但一杯牛奶的量是不会在身体上起作用的。

你觉得喝杯热牛奶就睡得好了,其实就是心理作用。下次试试喝杯温水,效果一样一样的。

大坑三:喝点酒催眠

睡觉咋排毒?几点睡最好?记住这些,让你越睡越健康!_好姑娘haoguniang.cn

别扯淡了!

饮酒会导致呼吸道周围肌肉松弛,加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征,严重影响睡眠质量!

哪怕你啥病没有,喝了酒也一样睡不好,第二天还会出现蒙圈和嗜睡!

老妹儿建议:伙伴们睡前 3 到 4 小时就不要喝酒了。

大坑四:抽根儿烟,放松下再睡

睡觉咋排毒?几点睡最好?记住这些,让你越睡越健康!_好姑娘haoguniang.cn

说抽烟放松的是你,说来一根提提神的好像也是你啊!

你知道香烟里有尼古丁,但你可能不知道,尼古丁属于“兴奋剂”,和咖啡因效果差不多。

大半夜的抽烟,这宿还睡不睡了?

现在还早

但祝你晚安喔

睡觉咋排毒?几点睡最好?记住这些,让你越睡越健康!_好姑娘haoguniang.cn

大伙平时有啥叫不准的事

就在文章右下角留个话儿

老妹儿肯定尽全力帮您整明白

跟你唠,跟你说

让你啥事都别往心里搁!

今天就到这吧,白了个白!