胡可晒孩子早餐自称营养美食家,网友:沙溢就是这样吃胖的吧

原标题:胡可晒孩子早餐自称营养美食家,网友:沙溢就是这样吃胖的吧

近日,一向喜欢在微博分享生活动态的胡可又更新内容,这次说的是孩子的营养问题。直言自己是被演戏耽误的营养美食家。原来胡可为了孩子们的营养也是拼了,用橙子补充维C,用牛油果面包补充体力,还有儿童成长奶补充蛋白质和高钙。安吉和小鱼儿真有福气,有这么能干的妈妈。

胡可晒孩子早餐自称营养美食家,网友:沙溢就是这样吃胖的吧_好姑娘haoguniang.cn

看晒出的图片也是食欲满满啊,不仅摆盘精致,而且营养丰富,胡可简直太厉害了。

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网友看到胡可的分享,也是大赞其是好妻子好妈妈,但也有网友话锋一转,沙溢直接躺枪,直言沙溢就是这么被胡可养胖的。哈哈哈,是吃出的幸福肥吗。

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其实跟胡可一样,每个当妈的为了让孩子吃得营养健康,真是操碎了心。每天变着花样给孩子准备吃的,希望孩子健康快乐地成长。但现在很多孩子,最爱吃的应该是可乐、薯条、炸鸡这些,因为吃了太多高热量、高脂肪、高蛋白食物导致营养失衡,很多孩子因此出现肥胖、营养过剩、脾胃虚弱等一系列问题,这些问题都会影响孩子的健康发育。

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究竟怎么才可以让孩子吃的更加有营养,身体更加强壮。以下是一些简单的建议,大家可以看看。

1、营养的早餐

早餐对孩子太重要了,健康营养的早餐能让孩子在学校集中精力。还可以避免孩子饿了想吃一些垃圾食品。早餐的时候,尽量给孩子准备一些燕麦、全谷物、坚果,这些食物不仅营养丰富,而且饱腹感较强。

2、适量的午餐

给孩子准备适量的午餐,要营养均衡,避免孩子过饱或吃得不够。除此之外,还可以给孩子带上一个苹果,因为苹果富含纤维可以给人饱腹感。

3、健康的零食

可以给孩子准备些健康的零食,比如水果、全谷物面包、酸奶等。这样,当孩子饿的时候,可以吃到健康的零食了,不会吃垃圾食品。

4、补充蛋白质

大多数父母都知道,蛋白质摄入对于孩子的生长发育极其重要。但是只有优质、适量的蛋白质才真正对孩子有益。平时可以给孩子吃些含有丰富蛋白质的食物,可以让孩子的肌肉、骨骼、皮肤得到良好的发育。

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5、多吃蔬菜水果

蔬菜不仅富含人体必需的维生素和矿物质,而且还含有多种促进健康的植物化学物质。水果也含有丰富的维生素、膳食纤维等物质营养。所以,一定要不断地为孩子提供新鲜的蔬菜水果,这一点非常重要。

6、食物多样化

食物多样化是保证孩子营养全面、均衡的基础。毕竟没有一类食物能够满足人体所需要的所有营养素。因此,要获得充足、均衡的营养,就需要吃很多种食物,而且要根据食物的营养含量特点进行合理均衡搭配。

7、良好的饮食习惯

很多时候,即使家长准备的食物营养非常全面,但孩子还是出现了健康问题,因为孩子的饮食习惯在作祟。很多孩子会有挑食、偏食的行为,吃饭时挑挑拣拣,喜欢吃的吃不够,不喜欢吃的一点不吃。家长需要慢慢引导孩子,改变不好的饮食习惯,同时自己也要做好榜样。

文:父母堂(askjane)原创 || 转载需授权