孩子已经变成了小胖子了，怎么办呢？可以采用在避免明显饥饿、保证充足营养的基础上，降低体重增长速度的方法，也就是说只长个头不长肉，来帮助宝宝减肥。
改变家庭烹调方式，把煎、炸、烤换成蒸、煮、炖和凉拌，减少油脂的摄入量。同时用天然食物味道来调味，而不是放入大量的糖。比如：把煎刀鱼换成家常炖刀鱼，用橙汁鸡翅代替可乐鸡翅；用清蒸小排代替糖醋排骨；蒸鸡蛋糕代替放超多油的炒鸡蛋。
杂粮和薯类有很强的饱腹感，同样是一碗米饭不仅吃的饱而且热量低了。可以把白米饭换成糙米饭、燕麦饭、红豆饭，绿豆饭，黑米饭。做面食的时候，可以用玉米面加小麦制作玉米面发糕；用黄米面和豆面儿红豆沙来制作豆沙包；用莜麦面条来带代替白面条等等。
大部分的胖孩子都很喜欢吃肉，而不喜欢吃蔬菜，吃饭的速度也比较快。孩子减肥期间每天最好吃一斤的菜。可以采用孩子喜欢的方式，比如包馅，做白菜包卷儿、黄瓜角瓜肉丸子这种肉菜结合的菜肴方式，而不要单纯的只做一道纯肉的菜。 在吃饭之前先喝点汤，再吃一些蔬菜，最后吃主食和肉，可以增加饱腹感，减缓吃饭速度，降低餐后血糖上升速度，对预防发胖很有帮助。
含糖饮料和一些小零食里含有很多的糖和油，热量很高但饱感却很差，营养价值也很低。可以采用自制鲜榨果汁来代替含糖饮料；家长们做一些蔬菜饼，香蕉饼，紫薯南瓜饼之类的方便食用易于存放的食物，替代孩子吃的饼干、面包、雪米饼之类的零食。还可以给孩子在家自制酸奶，酸奶对预防肥胖有很大的帮助，同时味道也比较好非常适合乳糖不耐受的孩子们饮用。