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春季排毒靠饮食和运动

翁主任建议,排毒不应依赖于保健品,而应着眼于改变生活方式,树立健康营养观念,保持心情舒畅以及充足的睡眠。
排毒关键靠饮食和运动
专家们一致认为,“排毒”主要靠合理的饮食和适量的运动。如果精神压力大,必然会影响人体有“排毒”功能的器官的正常运行,导致体内产生毒素;如果饮食结构不合理,过多地摄取高脂肪食物,使肠胃运动缓慢,也会影响毒素的排出;而生活的不规律,会使人体的“排毒”机能无法按时操作,可直接导致人体“排毒”机能的下降。
有没有简便易行的“排毒”法呢?“少言多动,少荤多素,少盐多醋。”这就是说,要想“排毒”,就要多吃蔬果、杂粮,少食高脂肪食物,以便帮助化解和排出毒素;另外,加强运动,适当出汗,以达到“排毒”的目的。
健康知多点
春季湿邪交加易导致体内“垃圾”积聚。厦门第二医院中医内科主任饶线明指出,需及时 “清污排废”才能保证机体正常运转。市民不妨食用薏米粥、莲子羹、淮山煲汤等,这些食品都具有健脾胃、助消化等功能。中医院的翁主任也指出,黄豆、黑木耳、黄花菜、绿豆、莲藕等都是春季排毒不错的选择。